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吃蓮霧可以減肥嗎?吃蓮霧能減肥嗎?

時(shí)間：2016-04-01 13:38:37 編輯：本站整理 1963

肥胖一直是女性面對(duì)的天敵，身體肥胖還容易引起各種疾病，并且阻礙了女性的魅力。那么吃蓮霧可以減肥嗎?吃蓮霧能減肥嗎?

吃蓮霧可以減肥嗎?吃蓮霧能減肥嗎?.jpg

吃蓮霧可以減肥嗎

減肥專(zhuān)家介紹吃蓮霧是可以減肥的，因?yàn)樯忟F是一種低熱量的水果，吃了之后腸胃到容易有飽足感，可以很好的控制食欲，從而達(dá)到減肥瘦身作用。

吃什么減肥快又健康

番茄:番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來(lái)減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無(wú)其他營(yíng)養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營(yíng)養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
蘋(píng)果:這個(gè)比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋(píng)果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過(guò)3日，否則隨時(shí)會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開(kāi)始正常飲食!
香蕉:香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，便便不但變軟了，排泄時(shí)也暢通無(wú)阻呢。營(yíng)養(yǎng)師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來(lái)。但是這樣的急速減重，身體往往因?yàn)檫€沒(méi)做好調(diào)適。若是長(zhǎng)期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)分，慢慢地你會(huì)察覺(jué)，精神變差了，抵抗力變?nèi)趿?，身體發(fā)出危險(xiǎn)的警報(bào),值得小心警慎的。

減肥食譜推薦

減肥早餐──控制在1600卡以?xún)?nèi)

早餐A低脂牛奶1杯、土司蛋

【材料】：材料：土司(小)2片、雞蛋1個(gè)、油1茶匙、小黃瓜25g、玉米筍25g

早餐B水果沙拉

【材料】：蘋(píng)果半個(gè)、葡萄7個(gè)、苜宿芽25g、碗豆嬰25g、紫高麗25g、蕃茄25g。

【做法】：淡醬油加開(kāi)水（1：1）適量，再加檸檬汁少許（或水果醋）

早餐C脫脂牛奶一杯240cc、蓮霧3個(gè)

【做法】：先將空心菜川燙熟后，拌上醬油、香油即可。

早餐D雞肉麥片粥

【材料】：雞胸肉30g、麥片40g、玉米粒1/2杯、鹽、味精各少許

【做法】：胸肉先切丁燙熟，麥片加水煮稠，加入雞胸肉丁及玉米粒，調(diào)味即可。琥珀帶3個(gè)月，身上的疾病減輕了，加琥珀蜜蠟妹微信：foo668

早餐E花菜沙拉

【材料】：青、白花菜各50g、沙拉醬2茶匙

【做法】：青、白花菜洗凈燙熟分小朵，淋上沙拉醬即可食

減肥午餐－熱量控制在2200卡

白飯1碗

炒豬血

【材料】：油2茶匙、豬血110g、韭菜50g、鹽少許

【做法】：油鍋入油，放入韭菜炒，再放入豬血一起拌炒，加入調(diào)味料即可。

蒸鱈魚(yú)

【材料】：鱈魚(yú)50g、鹽少許、蔥花、姜絲少許

【做法】：將所有調(diào)味料鋪在鱈魚(yú)上，放進(jìn)蒸鍋內(nèi)蒸熟即可。

炒四季豆

【材料】：四季豆50g、豬肉15g、鹽少許、蒜少許、油2茶匙

【做法】：豬肉絞拌，熱鍋將蒜爆香，放入豬肉炒一下，再放入四季豆，加入調(diào)味料拌炒至熟即可。

水煮青菜

【材料】：蘆筍50g、冬筍50g、醬油少許

【做法】：蔬菜放入滾水中燙煮，熟后撈起放入冷水中，再撈起灑些醬油即可。

冬瓜蛤蠣湯

【材料】：冬瓜100g、文蛤30g、姜絲少許、鹽少許

【做法】：水滾后放入姜絲及冬瓜，至冬瓜快熟放入文蛤及灑下調(diào)味料，至材料熟即可。

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