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時間:2017-08-31 10:43:18 編輯:本站整理 2306
俗話說:“減肥是女人必生奮斗的事業(yè)”,可見與其長期斗爭的艱難性。我們常常在想有沒有吃不胖的東西。我很喜歡吃辣椒炒雞蛋,那么,辣椒炒雞蛋的熱量是多少?辣椒能減肥嗎?
辣椒炒雞蛋的熱量(以100克可食部分計)是128大卡(535千焦),單位熱量較低。
每100克青椒炒雞蛋的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的5%。
1、辣椒所含的辣椒素,能夠促進脂肪的新陳代謝,防止體內(nèi)脂肪積存,富含膳食纖維,有利于降脂減肥防病。
2、辣椒中富含辣椒素會刺激交感神經(jīng),交感神經(jīng)決定人體內(nèi)脂肪消耗的快慢,辣椒還可以促進腎上腺素的分泌,加速人體新陳代謝,加強脂肪細胞的燃燒和分解進而達到減肥的目的。
但是辣椒不宜多吃,因為有刺激性,長久吃辣容易影響胃部機能,親們一定要注意哦!
1、魔芋
含有大量的食物纖維和水分,還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質(zhì)。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解,不能作為熱量被利用。也就是說,魔芋幾乎不含熱量。魔芋是怎么吃都不會胖的,而且食用魔芋后會有很強的滿腹感,自然就會抑制對其他食品的攝取,但魔芋中的營養(yǎng)不全面,不可以靠吃魔芋過日子。
2、小水產(chǎn)品
如你不愛吃素食,象蝦、海蟄、章魚、蟶子、海參等小水產(chǎn)品是最好的選擇,它們蛋白質(zhì)含量很高,而脂肪含量極低,很少有脂肪超過1%的。
3、芹菜
大部份為水分及纖維素,含維他命A及C,性味清涼,可降血壓、血脂,更可清內(nèi)熱。芹菜有兩種,一種是西芹,一種是唐芹。如果你偏愛味道濃烈的食物,可選吃唐芹,用它來炒肉片,味道較強,減肥效果也更好。
4、冬瓜
“欲得體瘦輕健者,則可長食之;若要肥,則勿食也?!边@是古代的經(jīng)驗,也被現(xiàn)代科研證實。冬瓜不含脂肪,含有豐富纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等。冬瓜有利尿清熱功效內(nèi)含丙醇二酸,可阻止體內(nèi)脂肪堆積。冬瓜含鈉低,又沒有什么糖份,是糖尿病患者很好的食品。
豆芽
含脂肪及熱量低,含水分和纖維素多,黃豆生成豆芽后,胡蘿卜素增加3倍、維生素Bl2增加4倍、維生素C增加4.5倍。常吃豆芽不僅可以減肥還對健康非常有益。炒時加入一點醋,以防維他命B流失,又可以加強減肥作用。
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