歡迎您,來到5號(hào)網(wǎng)!
時(shí)間:2017-07-11 10:52:22 編輯: 852
很多人認(rèn)為沒有必要喝果汁,因?yàn)樗臓I養(yǎng)就很好,小編想說的是,喝果汁這件事不能一概而論。因?yàn)檫€有有人非常適合喝果汁的,所以不要一棒子打死了果汁的價(jià)值,下面就來聽小編說說吧。
1、如果腸胃太敏感或患有腸躁癥,一定要將果汁稀釋(果汁與水的比例為三比一),加芹菜汁的效果也不錯(cuò)。
2、蔬果務(wù)必用自來水清洗。即使有機(jī)農(nóng)產(chǎn)品也可能帶有細(xì)菌。
3、保留蔬菜的莖葉,因莖葉里富含維他命與礦物質(zhì)。(但胡蘿卜頂部必須去除,否則容易導(dǎo)致腎結(jié)石。)
4、制好的果汁最好在一小時(shí)內(nèi)喝掉,否則暴露在空氣中容易氧化,產(chǎn)生酸味。
5、如果一定要提前制作果汁,可密封蓋好放入冰箱,或立刻分裝成一日份放入冷凍庫,融冰后立刻喝掉。
6、柑橘類的白色纖維不要去掉,這部分富含有益健康的生物類黃酮。
7、添加檸檬汁可保存果汁的天然色澤,避免基本營養(yǎng)成分氧化。
8、若想減肥,應(yīng)以蔬菜汁為主,因?yàn)槭卟酥臒崃勘裙佟?/p>
9、選擇高品質(zhì)的水果和蔬菜。
10、準(zhǔn)備高品質(zhì)的果汁機(jī),自己動(dòng)手,試驗(yàn)出你最喜歡的蔬果配方。多種顏色的果蔬搭配,可增添樂趣。
果汁不可以可以多喝嗎我們往往會(huì)忘記果汁中含有大量的熱量,而且不把果汁看作食物。我們最好養(yǎng)成以喝白開水為主的習(xí)慣,并經(jīng)常吃水果,鮮果汁可偶爾當(dāng)作健康的零食。我們很少會(huì)一口氣吃下三個(gè)柳橙,卻可以在幾秒鐘里喝下一瓶鮮果汁。如果一份果汁里包含兩份水果,那么這一天就不能再吃其他零食了。我們可以每天都喝果汁嗎?水果是維他命的極佳來源,只要輕松地喝些果汁就等于每天吃了兩份水果。專家告訴消費(fèi)者,喝一瓶二百五十毫升的果汁可滿足一天所需,在某些情況下這是對(duì)的。但這也得看你喝的是什么果汁。比方說,大瓶的果汁通常包含六到十個(gè)水果,幾乎可以代替一餐了,但果汁無法像正餐一樣讓你覺得吃飽。
喝太多會(huì)拉肚子,最好當(dāng)然是喝水。每天喝果汁會(huì)讓小孩養(yǎng)成喝甜飲料的習(xí)慣,對(duì)孩子沒有好處。果汁可當(dāng)作健康零食,孩子可以偶爾喝一次,或每周喝一次。當(dāng)然,給小孩喝一小杯鮮果汁總比喝可樂或吃巧克力棒好得多。盡量讓孩子養(yǎng)成吃水果的習(xí)慣,而不是喝果汁。
老人和小孩適量少喝點(diǎn)果汁可以助消化、潤腸道,補(bǔ)充膳食中營養(yǎng)成分的不足。成年人如果不能保證合理膳食,通過喝果汁適量補(bǔ)充一些營養(yǎng),也算是一種不錯(cuò)的方法。還有些人不愛喝白開水,有香甜味道的果汁能使他們的飲水量增加,保證了身體對(duì)水分的需要,的確也是一件好事。果汁中保留有水果中相當(dāng)一部分營養(yǎng)成分,例如維生素、礦物質(zhì)、糖分和膳食纖維中的果膠等,口感也優(yōu)于普通白開水。比起水和碳酸飲料來說,果汁的確有相當(dāng)?shù)膬?yōu)勢(shì)。
相關(guān)文章
熱門文章
5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
猜你喜歡
網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法,并不表明5h立場(chǎng)。