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孕婦可以吃豆芽菜嗎？孕婦吃豆芽對(duì)胎兒有好處嗎？

時(shí)間：2016-03-07 11:07:44 編輯：5號(hào)網(wǎng) 2796

豆芽菜有黃豆芽和綠豆芽菜兩種，這兩種豆芽菜對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)都是不錯(cuò)的食物選擇，不僅可以美白護(hù)膚消除疲勞，同時(shí)還可以預(yù)防便秘，但是對(duì)于腹瀉及脾胃虛寒尿多的孕婦忌食。

孕婦可以吃豆芽菜嗎？孕婦吃豆芽對(duì)胎兒有好處嗎？

孕婦吃豆芽菜好處

1、美白肌膚

孕婦體質(zhì)特殊，懷孕期間很多護(hù)膚品都不宜使用，導(dǎo)致懷孕期間面部肌膚容易長(zhǎng)雀斑、黑斑。而豆芽中富含多種極易被人體吸收的微量元素和生物性水，這些物質(zhì)可以防止肌膚變黃、長(zhǎng)斑，是皮膚變白。

2、消除疲勞

由于孕婦的體質(zhì)特殊，非常容易感覺(jué)身體無(wú)力、沒(méi)有精神，醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，黃豆發(fā)芽后，豆子中的一種叫天門冬氨酸的物質(zhì)急劇增加，孕婦吃豆芽能減少體內(nèi)乳酸堆積，從而消除身體疲勞。

3、預(yù)防便秘

孕婦五臟被胎兒擠壓，消化功能變差，孕婦每天適量增大，食物又不易消化，容易引起便秘，而豆芽富含生物活性水，其中的葉綠素能分解人體內(nèi)的亞硝酸胺，能夠幫助腸胃消化食物，防止便秘。

4、注意事項(xiàng)

孕婦吃豆芽有很多好處，但需要注意的是，孕婦吃的豆芽一定要是新鮮無(wú)添加的有機(jī)豆芽，盡量買又粗又短的營(yíng)養(yǎng)豐富的豆芽，孕婦適量吃些豆芽可以幫助排除體內(nèi)的毒素，但豆芽性寒，慢性腹瀉及脾胃虛寒尿多的孕婦忌食。

孕婦可以吃豆芽菜嗎？孕婦吃豆芽對(duì)胎兒有好處嗎？

孕婦吃豆芽有助胎兒發(fā)育

之所以有人提出了質(zhì)疑，是因?yàn)楝F(xiàn)在很多不法分子，用化學(xué)劑發(fā)的，這樣發(fā)出來(lái)的豆芽又長(zhǎng)又大，好看而不健康，所以，在選購(gòu)豆芽的時(shí)候，一定要選用自然生長(zhǎng)的。

孕婦多食用豆芽可以分解體內(nèi)的脹氣，利于其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收，并有助于胎兒的發(fā)育與生長(zhǎng)。其實(shí)，在孕期，除了豆芽之外，孕婦朋友們還可選用一些營(yíng)養(yǎng)素片為寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

香菇黃豆芽的做法

用料：

黃豆芽適量，鮮香菇適量，荷蘭豆適量，枸杞子適量，食鹽少許，蔥少許，橄欖油適量。

做法：

1、把黃豆芽的根部掐掉，香菇清洗干凈，切成條狀。

2、鍋里做水，燒開(kāi)，放入黃豆芽、豌豆焯兩分鐘左右即可。

3、準(zhǔn)備一碗冰水，迅速把黃豆芽、豌豆晾涼，用焯黃豆芽、豌豆的水簡(jiǎn)單地把枸杞子燙下備用。

4、鍋里放少許油，放入蔥花，再放入香菇煽炒出香味，微微金黃色即可。

5、把所有的食材放在大一點(diǎn)的容器里，放少許鹽、橄欖油攪拌均勻即可。

小貼士：

1、黃豆在發(fā)芽過(guò)程中更多的營(yíng)養(yǎng)元素被釋放出來(lái)，更利于人體吸收，營(yíng)養(yǎng)更勝黃豆一籌。

2、黃豆芽具有清熱明目、補(bǔ)氣養(yǎng)血、防止牙齦出血、心血管硬化及低膽固醇等功效。

涼拌黃豆芽的做法

用料：

黃豆芽400克，生姜適量，獨(dú)蒜適量，紅剁椒2勺，醬油2勺，香醋2勺，芝麻油適量。

做法：

1、黃豆芽浸泡一會(huì)，洗凈。

2、鍋中燒開(kāi)水，將豆芽焯透。

3、撈出，瀝干水分備用。

4、姜、蒜去皮、切細(xì)粒；放入碗中。

5、姜、蒜中倒入香醋，加入涼拌醬油。

6、淋入芝麻油，拌勻成調(diào)味汁。

7、焯透的豆芽放入調(diào)味汁中，拌勻裝盤；淋上剁椒，拌勻即可。

小貼士

1、黃豆芽一定要焯熟、焯透。

2、可以隨個(gè)人喜好選用不同的調(diào)味品，如加入甜椒、蝦皮風(fēng)味更佳。

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孕婦可以吃豆芽菜嗎？孕婦吃豆芽對(duì)胎兒有好處嗎？

孕婦吃豆芽菜好處

1、美白肌膚

2、消除疲勞

3、預(yù)防便秘

4、注意事項(xiàng)

孕婦吃豆芽有助胎兒發(fā)育

香菇黃豆芽的做法

用料：

做法：

小貼士：

涼拌黃豆芽的做法

用料：

做法：

小貼士

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1、美白肌膚

2、消除疲勞

3、預(yù)防便秘