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時(shí)間：2023-05-22 09:23:15 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
堅(jiān)果可以當(dāng)早餐吃，但不建議單獨(dú)以堅(jiān)果作為早餐。建議搭配其他食物如水果、面包等一起食用，以保證營(yíng)養(yǎng)平衡。堅(jiān)果和牛奶可以一起吃，但要注意過(guò)敏和消化問(wèn)題。
早上吃堅(jiān)果能夠補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)里面含有植物蛋白，可以選擇適量的吃一些堅(jiān)果，但是盡量不要吃得太多，有可能會(huì)引起飽腹感，早餐可以選擇喝一杯牛奶以及雞蛋等補(bǔ)充蛋白質(zhì)成分。
牛奶和堅(jiān)果能一起吃，二者均不含有有毒物質(zhì)，且成分并不沖突，適量食用對(duì)人體有好處。堅(jiān)果富含不飽和脂肪酸、核黃素、胡蘿卜素、膳食纖維、脂肪、微量元素等，牛奶中富含優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪、鈣、鉀、磷、維生素等，兩者一起適量食用使?fàn)I養(yǎng)加倍，既能滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，又能很好地增加飽腹感，從而減少其他高熱量食物的攝入，可以輔助減肥。
水果和堅(jiān)果可以一起吃。兩者搭配，可更好的滿足人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。此外，堅(jiān)果不易消化，而水果中各種水溶性維生素和礦物質(zhì)含量較高，可以加速消化和吸收，使堅(jiān)果更易被人體消化利用。
堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)豐富，含有較高的熱量，含有很多人體必需的蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素等，吃多了就容易上火，應(yīng)適量服用。
而且市場(chǎng)上很多堅(jiān)果零食，為了延長(zhǎng)保質(zhì)期、提高口感，在加工過(guò)程中會(huì)使用烤、烘等技術(shù)減少水分，且加入食鹽、香料等佐料，這樣會(huì)使堅(jiān)果更具溫?zé)嶂?，更易上火?/p>
所以，堅(jiān)果吃多了容易上火，適量食用不會(huì)上火，還具有潤(rùn)腸通便的功效。
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