9

搜索熱詞：TF口紅 AHC 素顏霜 YSL

• 12018口紅熱賣(mài)排行榜10強(qiáng) 十大最好用的口紅排行
• 2識(shí)貨上的鞋都是正品嗎 不能完全信任
• 3tf口紅是哪個(gè)國(guó)家的牌子?tf口紅是什么牌子全名?
• 4charles keith是什么牌子？屬于什么檔次
• 5口紅保質(zhì)期一般多久？口紅保質(zhì)期過(guò)了能用嗎？
• 6胃在左邊還是右邊？胃在哪個(gè)位置圖
• 7豬各部位肉的名稱圖片全解
• 8巴沙魚(yú)到底能不能吃？吃巴沙魚(yú)有什么危害嗎
• 9dw手表有什么含義？dw丹尼爾惠靈頓手表有什么寓意？
• 10C位是什么意思？明星站C位是什么意思

當(dāng)前位置：首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 保健

早餐吃燕麥片能減肥嗎？早餐燕麥片的吃法以及搭配

時(shí)間：2016-08-10 15:17:54 編輯：5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 535

早餐要吃好，這是每個(gè)人都知道的道理。燕麥片營(yíng)養(yǎng)豐富，被許多人拿來(lái)作為早餐食用。那么，早上吃燕麥片可以減肥嗎？早餐燕麥片有哪些吃法呢？今天小編給大家推薦幾種。

早餐吃燕麥片能減肥嗎

一般來(lái)講，燕麥片含有β葡聚糖，易讓人體有飽腹感覺(jué)，食用燕麥片之后也就不容易感覺(jué)饑餓了，這對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)極有益處。因?yàn)樗兄参锢w維，可以幫助人體清理腸道，同時(shí)也能抑制人體膽固醇的生物合成及對(duì)膽固醇的吸收。所以燕麥片在早上的時(shí)候吃是可以具有減肥效果的。但是也不一定必須在早上吃，其本身所含的成分不會(huì)因?yàn)樵绯炕蛘咄砩隙l(fā)生變化，只是相對(duì)而言。另外，要想減肥，除了飲食控制還要加上合適的運(yùn)動(dòng)，如此才有更好的效果。

早餐燕麥片的吃法

吃法一：皮蛋·肉松·燕麥粥

1.在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準(zhǔn)備好的肉松和皮蛋。

2.依個(gè)人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。

3.可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。

吃法二：蝦皮·紫菜·雞蛋·燕麥粥

1. 在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準(zhǔn)備好的蝦皮和紫菜。

2. 取雞蛋一個(gè),打散后加入燕麥粥, 微波爐轉(zhuǎn)中火約一分半鐘.

3. 依個(gè)人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。

早餐燕麥片的搭配

雞蛋燕麥

雞蛋和燕麥?zhǔn)亲蠲牢?、最營(yíng)養(yǎng)的組合，早餐必備的兩大元素(碳水化合物和蛋白質(zhì))都能從中得到最佳、最大化的滿足。

營(yíng)養(yǎng)成分：350大卡的熱量，15g脂肪(6g是飽和脂肪)，34g碳水化合物，140mg鹽，5g纖維，18g蛋白質(zhì)。

草莓和奶味燕麥

沒(méi)有任何配方能像這個(gè)組合一樣，將蛋白質(zhì)、維生素、抗氧化物以及香味都凝聚到一起。

營(yíng)養(yǎng)成分：300大卡的熱量，3.5g脂肪(0.5g飽和脂肪)，61g碳水化合物，35mg鹽，6g纖維，12g蛋白質(zhì)。

楓糖培根燕麥

火雞培根含有少量飽和脂肪，并且不含一般培根中常見(jiàn)的有害物質(zhì)亞硝酸鹽，楓糖汁富含抗氧化物。

營(yíng)養(yǎng)成分：360大卡的熱量，8g脂肪(2g飽和脂肪)，61g碳水化合物，390mg鹽，5g纖維，11g蛋白質(zhì)。

灣仔燕麥

想要增強(qiáng)燕麥的抗菌力?加入一劑辛辣的混合物吧：暖胃的姜以及強(qiáng)力抗菌的蜂蜜。

營(yíng)養(yǎng)成分：320大卡的熱量，11g脂肪(1.5g飽和脂肪)，47g碳水化合物，30mg鹽，8g纖維，11g蛋白質(zhì)。

• 男人禿頂會(huì)遺傳嗎？男人禿頂是腎虛嗎？
• 焦慮會(huì)引起胃病嗎?焦慮會(huì)引起哪些癥狀

網(wǎng)站首頁(yè)

返回欄目

相關(guān)文章

• 1

  燕麥能去角質(zhì)嗎 燕麥怎么去角質(zhì)

• 2

  燕麥片不適合哪些人群 燕麥片什么人不能吃

• 3

  燕麥餅干的熱量 燕麥餅干減肥能吃嗎

• 4

  燕麥餅干最簡(jiǎn)單的做法 燕麥餅干烤箱做法竅門(mén)

• 5

  紫薯燕麥粥的熱量 紫薯燕麥粥能減肥嗎

• 6

  紫薯燕麥粥用麥片還是麥仁 紫薯燕麥粥的做法

• 7

  燕麥米怎么吃減肥最快 減肥吃糙米還是燕麥米好

• 8

  燕麥米煮飯需要提前泡嗎 燕麥米不泡可以直接煮嗎

熱門(mén)文章

• 

  電子煙和真煙哪個(gè)危害大？電子煙和香煙哪個(gè)危害大？

• 

  swisse葡萄籽一天吃幾粒?swisse葡萄籽什么時(shí)候吃效果最好?

• 椰青怎么打開(kāi)圖解 椰青怎么打開(kāi)吃椰肉

• 水床為什么是情趣床 水床為什么會(huì)增加情趣

• 烤盤(pán)怎么清洗 焦黑油漬也不怕

• 善存片適合什么人吃？善存片的作用和功效

• 板腱牛排是哪個(gè)部位 超嫩的牛肩胛

• 17歲處女自曝做雞的經(jīng)歷超級(jí)感動(dòng)！

• 泰國(guó)八仙筒顏色區(qū)別 泰國(guó)八仙筒不同顏色功效

• bio-e檸檬酵素怎么喝?適合什么樣的人喝

• swisse產(chǎn)品真假怎么辨別_swisse產(chǎn)品真?zhèn)卧趺床樵?/p>

• 蒼耳子可以泡腳嗎 泡腳的功效

• 能量石對(duì)身體有害嗎？能量石對(duì)身體有什么好處？

• 不銹鋼鍋第一次用怎么處理 必學(xué)的開(kāi)鍋養(yǎng)鍋技巧

5H跟帖

網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。

最熱標(biāo)簽

• 茶泡飯
• 百利甜酒
• 白蘭地
• 哈根達(dá)斯
• 瑪格麗特雞尾酒
• 炸牛奶
• 豆汁
• 牛肉面
• 麻辣香鍋
• 西瓜子
• 葵花籽
• 火腿吃法
• 多寶魚(yú)
• 龍利魚(yú)
• 海膽
• 金槍魚(yú)
• 龍井
• 百花蜜
• 螺螄粉好吃嗎
• 粉蒸肉做法

燕麥專(zhuān)題

• -1

  燕麥能去角質(zhì)嗎 燕麥怎么去角質(zhì)

• 燕麥片不適合哪些人群 燕麥片什么人不能吃 0
• 1

  燕麥餅干的熱量 燕麥餅干減肥能吃嗎

• 2

  燕麥餅干最簡(jiǎn)單的做法 燕麥餅干烤箱做法竅門(mén)

• 3

  燕麥米怎么吃減肥最快 減肥吃糙米還是燕麥米好

• 4

  燕麥米煮飯需要提前泡嗎 燕麥米不泡可以直接煮嗎

• 5

  燕麥米怎么煮才容易爛 生燕麥米要煮多久才能熟

• 6

  燕麥米如何煮粥 生燕麥米怎么煮才好吃

早餐專(zhuān)題

• -1

  粽子適合做早餐嗎 粽子胃不好的人可以吃嗎

• 紫薯和紅薯的區(qū)別 紫薯早餐搭配有什么營(yíng)養(yǎng) 0
• 1

  早餐應(yīng)該吃什么東西對(duì)身體比較好

• 2

  廣東早茶有哪些 廣東早茶有哪些名店

• 3

  廣東早茶喝什么茶 廣東早茶文化

• 4

  粵式早茶四大天王 廣東早茶必點(diǎn)

• 5

  廣東早茶一般多少錢(qián) 廣東吃早茶的規(guī)矩

• 6

  早茶什么時(shí)候吃 早茶是幾點(diǎn)到幾點(diǎn)

腎虛專(zhuān)題

• -1

  犯困是腎虛的表現(xiàn)嗎 犯困是陰虛還是陽(yáng)虛

• 腎不好的人有什么表現(xiàn) 人腎不好身體有什么反應(yīng) 0
• 1

  腎虛能做俯臥撐嗎 俯臥撐對(duì)性生活的幫助

• 2

  女人腎虛有什么癥狀 女人腎虛的原因

• 3

  女性腎不好有什么癥狀嗎 應(yīng)該怎么治療腎不好呢

• 4

  參茸強(qiáng)腎片作用 吃了對(duì)腎好

• 5

  參茸強(qiáng)腎片哪里有賣(mài)？需處方才可購(gòu)買(mǎi)

• 6

  腎臟不好吃什么食物 四季這樣吃

精選文章

• 

  夏天吃西瓜有什么好處和壞處 夏天吃西瓜減肥還是增肥

• 

  大蒜油軟膠囊可以擦臉上嗎 大蒜油軟膠囊的功效和作用

• 

  夏天泡熱水澡好不好 夏天泡熱水澡能減肥嗎

• 

  大蒜素軟膠囊的功效和作用 大蒜素軟膠囊是抗生素嗎

• 

  用花露水拖地有什么好處 用花露水拖地能驅(qū)蚊嗎

• 

  被子有霉味怎么辦 被子曬一天晚上才收會(huì)怎樣

美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰

• 今年防曬什么牌子好 17年防曬霜買(mǎi)什么牌子好
• 有哪些口紅適合夏天用?夏天適合什么顏色的口紅?
• 來(lái)月經(jīng)可以敷面膜嗎?生理期敷面膜好不好?
• tf口紅色號(hào) tf口紅試色圖

• 極好的女人保養(yǎng)秘笈
• 推拿是推左手還是右手？推拿知識(shí)科普
• 孕期可以有性生活嗎？孕期性生活的感覺(jué)會(huì)有不同嗎？
• 月經(jīng)長(zhǎng)痘痘怎么辦？為什么來(lái)月經(jīng)長(zhǎng)痘痘

• 吃快餐抽兩瓶黑血是真的嗎？吃快餐血會(huì)變黑嗎？
• 月經(jīng)不調(diào)吃什么藥調(diào)理？月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
• 口臭是一種病嗎？口臭是遺傳嗎？
• 吹空調(diào)渾身無(wú)力怎么辦？長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)有什么危害？

• 生二胎需要哪些手續(xù)？生二胎要辦什么手續(xù)？
• 寶寶取名？寶寶什么名字好聽(tīng)？
• 備孕成功經(jīng)驗(yàn)分享 備孕成功懷孕心得
• 產(chǎn)后胸部下垂什么原因？產(chǎn)后胸部下垂怎么辦？