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時(shí)間：2020-05-17 11:46:52 編輯：本站整理 20
水果沙拉是一種非常好吃的減肥食物，很多減肥達(dá)人每天就只吃水果沙拉，那么水果沙拉你會(huì)做嗎？跟著小編我們一起來(lái)了解一下吧。
1、把火龍果、香蕉、木瓜、哈密瓜，橙子切成塊，蘋果用淡鹽水浸泡，可以防止變黑氧化。
2、蛋黃醬、煉乳攪拌在一起，倒入水果丁中，攪拌均勻。
3、讓每一個(gè)水果丁都掛上沙拉醬，拌勻以后裝盤，放薄荷葉點(diǎn)綴一下即可。
1、香瓜、蘋果、葡萄，洗凈。
2、香瓜和蘋果去皮切成小塊，葡萄直接放入備用。
3、將酸奶，沙拉醬，糖桂花放在一起。
4、充分?jǐn)嚢杈鶆虺蔀樯忱u汁。
5、將醬汁澆在水果上，拌勻即可。
如果吃水果沙拉的方式不恰當(dāng)是會(huì)越吃越胖的，水果沙拉由水果和沙拉醬兩個(gè)部分組成。大部分新鮮水果含水分達(dá)80%以上，而且體積大，可以起到很好的飽腹作用而攝入熱量又較少，這個(gè)水果的確可以幫助減輕體重。但在沙拉醬里面，健康的食用油占了80%以上，而每一份（15g）沙拉醬中所含熱量約為100卡路里，大約等于小半碗米飯。所以色拉醬是名副其實(shí)的高熱量高脂肪的東西。吃多了就好像在喝油一樣。但適量食用是不會(huì)胖的。
1.甜橙蘋果沙拉
將蘋果去皮洗干凈，切成粗丁狀，用鹽水浸泡10~15分鐘撈出來(lái)瀝干水分，這樣可以防止蘋果氧化變色，甜橙去皮掰成塊狀，加入酸奶，在碗邊擺上檸檬片就可以了，有著很不錯(cuò)的排毒功效。
2.獼猴桃沙拉
蘋果去皮并且將中間的核也給去掉，洗完之后切成小小的塊狀，緊接著菠蘿也切成小塊，放到鹽水里浸泡15分鐘再瀝干水，獼猴桃切塊兒備用，最后把菠蘿、獼猴桃以及蘋果都裝到盤子里，撒入蜂蜜就可以開吃了。
3.香蕉葡萄沙拉
將香蕉去皮切成厚的片狀，葡萄洗干凈之后對(duì)半切，獼猴桃去皮切成丁狀，然后將所有的水果都放到一個(gè)大碗里，接著倒入酸奶，吃的時(shí)候?qū)⑺鼈円黄饠嚢杈鶆蚓蚈K了。這道沙拉有著通便潤(rùn)腸的功效，同時(shí)還可以補(bǔ)充身體所缺失的維生素C的成分，在達(dá)到減肥作用的同時(shí)還能讓肌膚變得水潤(rùn)又有彈性。
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