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減脂能喝酸奶嗎 酸奶適合減肥的時(shí)候喝嗎

時(shí)間:2019-08-12 16:57:11 編輯:本站整理 272

酸奶是一種既健康又營(yíng)養(yǎng)的一種飲品,但是酸奶也是分為很多種類的,酸奶分為一種是風(fēng)味發(fā)酵乳還有一種是原味的,就是沒(méi)有經(jīng)過(guò)加工的,那么減脂的時(shí)候可不可以喝酸奶呢。

減脂能喝酸奶嗎

喝酸奶能減肥,酸奶中含有大量活性乳酸菌,能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)箘群平衡,促進(jìn)腸胃活動(dòng),清除腸道中堆積的垃圾,緩解便秘,達(dá)到一定的清腸瘦身作用。不僅能夠提供鈣質(zhì),幫助肥胖者降低體重。

酸奶減肥法是一種新生的減肥方法。指調(diào)整食譜,增加其中酸奶的含量。能夠通暢我們的腸道,清除腸道中堆積的垃圾,還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類,增加益生菌類,促進(jìn)消化與吸收。

減脂能喝酸奶嗎 酸奶適合減肥的時(shí)候喝嗎

酸奶減肥法

如果是人處于過(guò)分饑餓的狀態(tài)下,就不能直接喝酸奶,要喝湯或吃些蔬菜,預(yù)防胃里酸度過(guò)高。餐后可以喝烏龍茶,但如果喝烏龍茶睡不著覺(jué)就喝菊花茶。蔬菜必須要吃,它可以提供足夠纖維素和維生素C,對(duì)于排出多余脂肪是有幫助的。如果吃無(wú)糖酸奶,就可以多吃一些水果(因?yàn)闊o(wú)糖酸奶碳水化合物太低,容易反彈!);每天早餐后補(bǔ)充一粒復(fù)合營(yíng)養(yǎng)素丸,這樣可以改善體力。

減脂能喝酸奶嗎 酸奶適合減肥的時(shí)候喝嗎

什么人不能喝酸奶

腸胃比較弱的人建議少喝酸奶,特別是腸道有損傷的人更加應(yīng)該要控制喝酸奶的數(shù)量,還有糖尿病患者不能喝超市里加了糖的酸奶,有膽囊炎以及胰腺炎的患者也不能經(jīng)常喝酸奶。另外很小的孩子也并不適合喝酸奶,建議媽媽們不要給一歲以下的孩子喝酸奶,特別是一些老酸奶,這個(gè)時(shí)候孩子的腸胃還比較薄弱,所以對(duì)于酸奶的吸收能力并不好。

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酸奶的好處

1.促進(jìn)消化:酸奶中含有多種酶,這些酶具有促進(jìn)消化分解的作用,因而可以幫助提高人體的消化功能。

2.增強(qiáng)免疫:酸奶營(yíng)養(yǎng)豐富,其中的蛋白質(zhì)等有效成分容易被人體吸收,同時(shí)乳酸菌在人體當(dāng)中還能產(chǎn)生一些具有增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì)。

3.防癌作用:酸奶的防癌作用在于其能夠抑制腸道當(dāng)中腐敗菌的生長(zhǎng),進(jìn)而可抑制體某些有害酶的活性,因而可以減少有毒物質(zhì)的產(chǎn)生,從而起到防癌的作用。

標(biāo)簽:減脂酸奶

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