免费国产好深啊好涨好硬视频,成人影视在线观看,中国女人18A级毛片

減脂每天吃多少克雞胸肉減脂雞胸肉做法

時(shí)間：2020-06-16 11:49:14 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 0

對(duì)于健身中的來(lái)說(shuō)，雞胸肉可以說(shuō)是菜單上面的?？土?，不過(guò)在健身的減脂期間，即使是雞胸肉也是需要控制量的，下面一起來(lái)看看減脂的時(shí)候每天吃多少克雞胸肉比較合適吧。

減脂每天吃多少克雞胸肉

一天50-100克。

雖然雞胸肉的脂肪含量比較低，而且吃完以后很容易產(chǎn)生飽腹感，但并不是吃得越多越有利于減脂，因此一定要控制好量才能起到輔助減脂的作用，所以建議食用雞胸肉一天的量控制在50-100克之間，這樣不僅能夠幫助減脂者補(bǔ)充了人體所需的蛋白質(zhì)，還能更好地輔助減脂。

減脂每天吃多少克雞胸肉減脂雞胸肉做法

減脂雞胸肉做法

材料：無(wú)骨去皮雞脯肉4塊(約570克)，雞湯720毫升，不甜的雪莉酒或白酒3湯匙，香料(荷蘭芹、百里香和月桂葉)1束，混合蔬菜，如蘆筍、玉米棒、青花菜(西蘭花)、胡蘿卜、白花菜(花椰菜、椰菜花)、韭蔥和皺葉甘藍(lán)等680克，裝飾用新鮮荷蘭芹(洋香菜)少許，切碎

做法：

1、拿一個(gè)烘烤用的大瓦鍋，再放入雞脯肉、雞湯、雪莉酒或白酒和香料束。沸后轉(zhuǎn)小火，蓋上鍋蓋再煮20分鐘，撇去浮沫。同時(shí)，將所有蔬菜切成適合入口的小塊。

2、雞肉煮到20分鐘時(shí)，加入蔬菜。蓋上鍋蓋，續(xù)煮5分鐘，至蔬菜變軟、雞肉肉汁不帶血色，取出香料束扔掉。

3、將雞湯和蔬菜舀入餐盤(pán)，雞肉放在最上面(可按喜好切成小塊)，撒上荷蘭芹，即可上桌。

減脂每天吃多少克雞胸肉減脂雞胸肉做法

雞胸肉減脂食譜

早餐：雞胸肉100克、小黃瓜1/3根、牛奶1杯、蘋(píng)果1顆、裸麥麵包1塊、杏仁果20克、綜合維他命1錠。

午餐：地瓜一顆、香蕉1根、烤雞胸肉100克、甜椒1顆、綠色花椰菜3朵。

晚餐：米飯2/3碗、咖哩雞胸肉、水泡菜、小番茄10粒。

減脂每天吃多少克雞胸肉減脂雞胸肉做法

雞胸肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

雞肉蛋白質(zhì)含量較高，且易被人體吸收入利用，有增強(qiáng)體力，強(qiáng)壯身體的作用，所含對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育有重要作用的磷脂類(lèi)，是中國(guó)人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來(lái)源之一。

因?yàn)殡u胸脯肉性平、溫、味甘，入脾、胃經(jīng);有著溫中益氣、補(bǔ)虛填精、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨、添精髓的功效;對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、畏寒怕冷、頭暈心悸、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后乳少、貧血、中虛食少、消渴、水腫、小便數(shù)頻、遺精、耳聾耳鳴等虛弱等有很好的食療作用，所以受到人們的喜食。