時(shí)間：2019-10-10 17:04:17 編輯：本站整理 369
雞胸肉應(yīng)該在減肥界經(jīng)常聽說吧，減肥餐里面也經(jīng)常會有雞胸肉，雞胸肉為什么可以減肥呢，雞胸肉為什么吃起來那么柴呢，下面來看看吧。
1、含脂量低
雞胸肉是雞肉部位當(dāng)中含脂量、熱量最低的一個(gè)部位，因此適當(dāng)烹飪雞胸肉吃可以起到減肥瘦身的作用;再加上雞胸肉當(dāng)中的肌肉纖維很細(xì)膩，蛋白質(zhì)也更加容易被吸收消化，因此雞胸肉減肥的確是不錯(cuò)的。
2、飽腹感強(qiáng)
雞胸肉當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)，吃了可以及時(shí)為人們提供飽腹感，幫助控制其他食物的攝入，能夠在極大程度上控制熱量的攝入，最終達(dá)到減肥瘦身的作用。
3、雞胸肉可以幫助增肌
雞胸肉一向被看作是健身達(dá)人的必備食材，在運(yùn)動健身的塑形當(dāng)中有非常不錯(cuò)的作用，因此多吃雞胸肉也可以增加塑形。
多人都在質(zhì)疑，說雞胸肉有什么好吃的，又柴又老，沒有嚼勁，一點(diǎn)也沒有肉的感覺。我只能說，這是因?yàn)槟惴椒ㄓ缅e(cuò)了。所謂的雞肉不容易入味，而且煮不好又硬又柴?關(guān)鍵看著點(diǎn)，學(xué)會了保證你做的雞肉口感好。之所以有的肉會變得柴，吃起來硬都是因?yàn)樾厝獗砻嬗幸粚幽?，這一層膜有的可以撕去，但是有的去不掉，而這層筋膜受熱緊縮，會讓肉變得不舒展。
第一步：先把食材都處理好。
處理胡蘿卜，洗凈削皮之后，切成塊!雞胸肉切塊，筋膜要去掉。南瓜切小塊、甜椒切小塊、番茄切小塊.
第二步：把切好的食材都倒進(jìn)攪拌機(jī)里，加入1瓷勺生抽，半瓷勺料酒，2茶匙鹽和1茶匙咖喱粉和少許黑胡椒。進(jìn)行攪打，在成泥狀后，往里面倒入一瓷勺淀粉后繼續(xù)進(jìn)行攪拌。
第三步：起鍋燒水。水開之后煮丸子，丸子的做法是從虎口處擠出一個(gè)丸子狀。把所有丸子做完之后，再煮兩分鐘，要所有的丸子都成型，后就可以撈出來了。撈出來后在一旁冷卻。
第四步：接下來就是煎丸子了。
起鍋刷油，把我們做好的丸子放進(jìn)鍋里進(jìn)行煎至，兩面金黃就可以了!
第五步：熬醬汁
燒熱鍋，倒入少量的油，把我們之前準(zhǔn)備好的番茄和甜椒丁倒進(jìn)去進(jìn)行翻炒。翻炒出至之后再加入一勺番茄醬味道會更好1茶匙咖喱粉，中小火一邊輕輕翻炒一邊用炒勺碾碎番茄。
第六步：把我們的丸子倒進(jìn)去翻炒均勻，加入1茶匙鹽調(diào)味，即可出鍋。
100克的雞胸肉大約含有120卡路里的熱量，這個(gè)熱量并不多，一般一個(gè)人一頓飯吃三百克就可以吃飽。也就不到四百卡路里的熱量，這樣的熱量攝入，時(shí)間長了以后是非常適合減肥的。
相關(guān)文章
熱門文章
腌咸雞蛋一斤放多少鹽？腌咸雞蛋10斤需多少鹽？腌雞蛋需要嚴(yán)格控制調(diào)理的量，不然會導(dǎo)致腌出來的雞蛋不好吃。不少……
C位是什么意思？明星站C位是什么意思 豬各部位肉的名稱圖片全解 鮮百合吃多了會中毒嗎?鮮百合的吃法禁忌 木耳要焯水嗎?木耳怎么焯水?5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場。