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波比跳和慢跑哪個(gè)更減脂波比跳減脂為什么好

時(shí)間：2020-03-14 09:23:10 編輯：本站整理 332

波比跳和慢跑都是比較減脂的運(yùn)動(dòng)，減脂的運(yùn)動(dòng)時(shí)很推薦波比跳的，那么波比跳和慢跑哪個(gè)更減脂呢，波比跳減脂為什么好呢，下面一起來(lái)看看吧。

波比跳和慢跑哪個(gè)更減脂?

波比運(yùn)動(dòng)和慢跑都能減脂。有氧運(yùn)動(dòng)一直是減脂瘦身的有效運(yùn)動(dòng)，而慢跑一直是有氧運(yùn)動(dòng)的首選。所以慢跑當(dāng)然是能減脂的。波比運(yùn)動(dòng)雖然是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，鍛煉到全身百分之七十以上的肌肉，會(huì)消耗很大的熱量，也具有減脂的效果。?

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波比跳減脂為什么好

波比運(yùn)動(dòng)通過(guò)短時(shí)間內(nèi)提升心率至人體最大值，促使能量耗盡，從而使身體必須動(dòng)用脂肪來(lái)提供熱量，達(dá)到快速燃脂的目的。并且進(jìn)行波比運(yùn)動(dòng)會(huì)訓(xùn)練到全身百分之七十以上的肌肉群，動(dòng)用的肌肉越多，耗費(fèi)的能量也就越多。故而波比運(yùn)動(dòng)減脂效率比慢跑更高。、

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波比跳和慢跑有什么優(yōu)缺點(diǎn)

慢跑心肺系統(tǒng)造成的壓力較小，產(chǎn)生較少的代謝廢物，并產(chǎn)生較小的細(xì)胞損傷。可以增強(qiáng)人的心肺功能。但是需要運(yùn)動(dòng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間才能達(dá)到目標(biāo)卡路里的消耗，過(guò)程可能會(huì)相對(duì)無(wú)聊。波比運(yùn)動(dòng)可以在更短的時(shí)間內(nèi)有效的提高卡路里的燃燒，提高無(wú)氧代謝能力，也能增強(qiáng)心肺功能。但是強(qiáng)度大，并且無(wú)氧代謝會(huì)導(dǎo)致乳酸堆積，限制肌肉功能并造成酸痛。

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波比跳運(yùn)動(dòng)量大會(huì)頭暈嗎

當(dāng)波比運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者運(yùn)動(dòng)量過(guò)大時(shí)，尤其是夏天出汗多，水分和電解質(zhì)流失嚴(yán)重或者饑餓狀態(tài)下的運(yùn)動(dòng)，能量被大量消耗又無(wú)法及時(shí)補(bǔ)充，體內(nèi)血糖濃度就會(huì)下降，導(dǎo)致低血糖癥發(fā)生，引發(fā)頭暈。