時間：2019-06-20 09:21:01 編輯：本站整理 196
蘋果是一種非常常見的水果，但是近兩年蘋果的物價漲的非常的快，蘋果可以美容顏顏，還可以幫助我們排毒，吃蘋果還可以減肥，適當(dāng)是有規(guī)律的吃蘋果有很好的減肥的效果。
每天只吃蘋果，一個星期大概能瘦多少斤會因人而異?？磫栴}描述，大概是在減肥瘦身了。
1、了解肥胖定義，通俗理解就是“熱量的吸收大于消耗”，多出來的這些熱量就轉(zhuǎn)化為脂肪沉積在體內(nèi)。體內(nèi)的脂肪細胞增殖或體積增大，體重自然就超標了。
2、所以，減肥首先要選擇一種健康的減肥方式，蘋果減肥是不可取的，長期下去會造成營養(yǎng)不良的。
3、蘋果減肥法，又名“三日蘋果減肥法”，起源于日本，2013年流行于中國。其法是在3天內(nèi)只吃蘋果、吃飽為止，三日即可減輕3至5斤。
4、但醫(yī)學(xué)專家稱，此法減掉的主要是水分，恢復(fù)正常飲食后易反彈，且對于本身有胃部不適的人，空腹吃水果可能引起胃脹、胃痛、燒心等癥狀，所以要慎重選擇此方法減肥塑身。
5、建議在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。
6、而且飲食一定要規(guī)律，合理的運動，控制攝入高脂肪和高熱量的飲食。? ? 建議平時只要加強鍛煉，飲食一定規(guī)律，晚上飲食清淡些。
蘋果的吃法有很多種，最常見的一種是作為水果來吃的，就是洗干凈直接拿起來啃，這樣保留了蘋果最原始的味道;那么蘋果能不能作為零食來吃呢?相信小朋友還有一些愛吃零食的女孩子們肯定喜歡，那就是把蘋果切成薄片，用檸檬水泡十五分鐘然后放入烤箱兩個小時左右就可以成為蘋果脆片，咬一口，咔嘣脆而且還保留了蘋果的甜味和香味;蘋果還可以鮮榨成果汁，將新鮮的蘋果放入榨汁機中把蘋果中的精華都榨出來成為一杯新鮮和酸甜可口的蘋果汁。
蘋果+鵝肉：這兩種食物分開吃對我們的人體非常的好，但是一起吃會對我們的腸胃不利，產(chǎn)生腹瀉的現(xiàn)象。
蘋果+蘿卜：兩者食物一起吃會導(dǎo)致甲狀腺腫大，對我們的身體也是一種負擔(dān)。
蘋果+白蘿卜：會引起身體的疾病，威脅到我們身體的健康。
富含多種營養(yǎng)元素，口感脆嫩，同時還富含的蛋白質(zhì)、糖分、鈣等多種維生素和纖維素的營養(yǎng)成分，可以補充人體的機能所要的營養(yǎng)。
可以增強記憶力，經(jīng)常吃蘋果人也會變得聰明。因為蘋果不僅含有糖，還含有維生素和看礦物質(zhì)，這些都是大腦必須的營養(yǎng)成分。重要的是蘋果還含有鋅元素。
促進生長發(fā)育，蘋果營養(yǎng)成分高，其中它的鋅元素含量高，可以促進大腦發(fā)育。
蘋果可以預(yù)防蛀牙;蘋果含有“蘋果酚”而且容易在水中溶解，也容易被人體吸收，這種’“蘋果酚”對預(yù)防蛀牙，有很好的作用，同時還可以抑制過敏，有一定的抗敏感作用。
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