時(shí)間：2019-05-16 09:05:11 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 1039
我們?cè)谧鐾炼鼓嗟臅r(shí)候，如果喜歡牛奶的香味是可以適當(dāng)?shù)募右恍┡Ｄ痰?，加入牛奶之后的土豆泥?huì)有一種香甜的口感，一起來學(xué)一下加牛奶的土豆泥是怎么做的吧。
土豆泥可以加牛奶，這個(gè)是根據(jù)個(gè)人口味而定的。
土豆泥的制作方式多樣，加不加牛奶的都有，所以可以根據(jù)自己的口味進(jìn)行選擇，喜歡的牛奶的可以適當(dāng)加點(diǎn)，不喜歡牛奶的也可以選擇不加。
1.土豆刨皮洗干凈，切薄片(薄一點(diǎn)熟的就快一些噢)。
2.放入碗中，加水漫過土豆就行。具體加多少水，就得看土豆大小噢。
3.放入鍋中隔水蒸是15分鐘?；蛘咧苯臃湃胛⒉t高火打十分鐘就行。
4.蒸好后把水瀝干，把土豆搗碎噢!
5.倒入奶鍋中，加入牛奶，糖，蜂蜜等?；蛘呒痈邷u湯排骨湯都行。邊煮邊攪拌。煮開了粘稠了就行(水不要給太多啊，要不然成稀土豆了，最好一點(diǎn)點(diǎn)的給)
6.加入喜歡吃的水果，還可以淋上煉乳，(我減肥就不加了)就大功告成啦，超級(jí)簡(jiǎn)單噢。像冰激凌一樣。
土豆中含有豐富的膳食纖維，有助促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，疏通腸道。除此以外，土豆塊莖還含有禾谷類糧食所沒有的胡蘿卜素和抗壞血酸。從營(yíng)養(yǎng)角度來看，它比大米、面粉具有更多的優(yōu)點(diǎn)，能供給人體大量的熱能，可稱為“十全十美的食物”。人只靠馬鈴薯和全脂牛奶就足以維持生命和健康。因?yàn)轳R鈴薯的營(yíng)養(yǎng)成分非常全面，營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)也較合理，只是蛋白質(zhì)、鈣和維生素A的量稍低;而這正好用全脂牛奶來補(bǔ)充。
土豆的中富含B族維生素、維生素C、淀粉和粗纖維等營(yíng)養(yǎng)成分。對(duì)于一般人來說，都適合吃土豆泥。從中醫(yī)上來說，土豆的味甘、性平、微涼，可以健脾利濕、解毒消炎、活血消腫、寬腸通便、益氣強(qiáng)身等功效。土豆有利于高血壓和腎炎水腫患者的病情康復(fù)，對(duì)于水腫型的肥胖者有一定的減肥作用。但是有些人也是不適宜吃土豆泥的，為了減低妊娠的風(fēng)險(xiǎn)，孕婦盡量少吃土豆泥。皮膚瘙癢或者是眼部充血的患者也不要吃土豆泥，否則會(huì)加重病情，不利于健康。為了健康著想，平時(shí)我們也應(yīng)該多積累些食物的信息，有助于我們分清哪些適宜多吃，哪些盡量少吃。
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