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土豆泥可以減肥嗎 注意正確吃法

時(shí)間:2019-05-16 09:30:32 編輯:5號網(wǎng)-wsy 486

吃土豆泥其實(shí)是有減肥的作用的,不過我們在吃的時(shí)候要注意找到合適的吃法,因?yàn)橥炼鼓啾旧淼矸酆坎坏停匀绻つ康某云鋵?shí)是會胖的。

土豆泥可以減肥嗎

吃土豆泥可以減肥。

土豆泥具有減肥的功效,主要是因?yàn)橥炼怪泻械鞍踪|(zhì),因?yàn)橥炼购写罅坷w維素,纖維素在潤腸作用中又起到很好的吸收和消化的作用,使腸胃蠕動(dòng)速度加快,能夠代動(dòng)油脂和廢物毒素等排出體外,是非常好的減肥食物。土豆泥中含有蛋白質(zhì)是有利于減肥的,人體需要蛋白質(zhì)和蛋白質(zhì),在消化吸收過程中消耗的熱量是最多的,因?yàn)榈鞍踪|(zhì)含量高,熱量低,高蛋白質(zhì)使熱量消耗更多,不易生成脂肪,因此土豆泥是具有減肥的功效。

土豆泥可以減肥嗎 注意正確吃法

土豆泥怎么吃減肥

土豆泥是一成不變的食物,重點(diǎn)是搭配的食材要改變。早餐時(shí)間可以在土豆泥中加入少許青瓜,能幫助補(bǔ)充水分排出毒素;中餐在土豆泥中加入紫甘藍(lán),豐富的花青素和纖維質(zhì)能加速腸胃運(yùn)動(dòng)和脂肪分解代謝;晚餐在土豆泥中加入蘋果和檸檬,既能飽腹又能排毒養(yǎng)顏。

制作:將土豆蒸熟,按壓成泥狀,將番茄去皮后切小粒(或用攪拌機(jī)打成泥),與土豆泥拌勻即可。

食用:代替早餐,可以一邊食用番茄土豆泥,一邊少量飲用溫水。

效果:具有很好的飽腹作用,同時(shí)對瘦腿效果也比較顯著。

土豆泥可以減肥嗎 注意正確吃法

土豆泥減肥要注意什么

想要吃土豆泥減肥,主要是控制淀粉攝入量,也就是說減少白飯,比起白飯土豆含有更多的纖維素,熱量只有白飯的一半,吃了以后也容易有飽腹感,營養(yǎng)方面也不用擔(dān)心,土豆?fàn)I養(yǎng)非常豐富比白飯還要好,因此,多吃土豆來減肥是非常不錯(cuò)的。

土豆泥的制作非常簡單,將土豆洗凈后放在蒸鍋中蒸熟,然后去皮搗碎成泥就可以。將不同的搭配食材切碎后與土豆泥攪拌在一起,不要加任何油脂物質(zhì)和糖類,清淡原味才能把減肥效果發(fā)揮出來。每一餐的飽腹感在6-7分即可,土豆泥要慢慢吃飽腹感才會越來越強(qiáng),切忌大大口的胡吃海喝。

土豆泥可以減肥嗎 注意正確吃法

吃土豆泥容易胖嗎

吃土豆泥是不容易發(fā)胖的,土豆同大米相比,所產(chǎn)生的熱量較低,只含0.1%的脂肪。如果每日堅(jiān)持有一餐只吃土豆,對減去多余脂肪會很有效。

土豆作為一種生活中最為常見的食材,也是做法最多的食材,從土豆傳入中國到現(xiàn)在各種關(guān)于土豆的美食層出不窮。土豆最簡易做法,不是烤著吃,而是蒸著吃。把土豆蒸到一定程度,用勺子壓成泥,然后炒一下,放點(diǎn)鹽,加點(diǎn)蔥,土豆泥是最簡易的現(xiàn)代美食。

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