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孕婦可以吃松子嗎?孕婦吃松子有什么好處?

時(shí)間：2016-08-15 16:59:34 編輯：5號(hào)網(wǎng)-xweiyi 555

孕期的飲食要特別的注意，因?yàn)椴粌H關(guān)系到孕婦還關(guān)系到肚子里的寶寶。松子是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的堅(jiān)果，孕婦可以吃松子嗎？孕婦吃松子有什么好處？

孕婦可以吃松子嗎

孕婦是可以食用松子的，松子含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，膳食纖維，不飽和脂肪酸和礦物質(zhì)，維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，孕婦在懷孕時(shí)會(huì)流失大量營(yíng)養(yǎng)元素導(dǎo)致身體虛弱，吃松子有利于孕婦在懷孕期間補(bǔ)充能量。

孕婦吃松子有什么好處

松子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，在每百克松子肉中，含蛋白質(zhì)16.7克，脂肪63.5克，碳水化合物9.8克以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵和不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。松子中的脂肪成分主要為亞油酸、亞麻油酸等不飽和脂肪酸，有軟化血管和防治動(dòng)脈粥樣硬化的作用。松子中含磷較為豐富，對(duì)人的大腦神經(jīng)也有益處。它對(duì)老年慢性支氣管炎、支氣管哮喘、便秘、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)衰弱和頭暈眼花患者，均有一定的輔助治療作用。

松子具有滋陰養(yǎng)液，補(bǔ)益氣血，潤(rùn)燥滑腸之功效，能治風(fēng)痹，頭眩，燥咳，吐血，便秘等病癥。所以懷孕期間多吃點(diǎn)松子對(duì)孕婦和胎兒都有好處。

松子中維生素E高達(dá)30%，能夠改善孕婦懷孕期間皮膚變差的情況，并預(yù)防流產(chǎn)和輔助治療不孕。松仁富含脂肪油，能潤(rùn)腸通便緩瀉而不傷正氣，可以減輕懷孕期間引起的便秘，并滋潤(rùn)皮膚。

松子中所含大量礦物質(zhì)如磷、錳、鈣、鐵、鉀等，能給孕婦提供豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)胎兒大腦和神經(jīng)有著補(bǔ)益作用。松子中的脂肪成分是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，有很好的軟化血管的作用。

值得注意的是，雖然孕婦懷孕期間吃松子好處多多，但是便溏、精滑、咳嗽痰多、腹瀉者，膽功能嚴(yán)重不良者應(yīng)慎食。

松子的挑選

挑選色澤紅亮、個(gè)頭大、仁飽滿的松仁;

好的開(kāi)口松仁從表面上看顆粒均勻，開(kāi)口不均勻;

不好的開(kāi)口松仁雖然看著開(kāi)口均勻，但是顆粒不均勻，而且長(zhǎng);

口感方面，優(yōu)質(zhì)的開(kāi)口松仁吃起來(lái)有清香味，

劣質(zhì)的開(kāi)口松仁吃起來(lái)口感發(fā)澀，有異味。

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