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天冷能減肥嗎發(fā)抖15分鐘等于運(yùn)動(dòng)1小時(shí)

時(shí)間：2018-12-11 09:43:03 編輯：本站整理 1853

美國(guó)最新研究顯示，發(fā)抖15分鐘等于運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，這個(gè)研究成果是根據(jù)嚴(yán)密的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)得來(lái)的，人體在極寒條件下新陳代謝會(huì)加快以維持體溫，所以大家要適量要自己凍一凍哦。

天冷能減肥嗎

發(fā)抖15分鐘等于運(yùn)動(dòng)1小時(shí)?！笢p肥要少吃多運(yùn)動(dòng)」應(yīng)該是千古不變的真理，不過(guò)近期有一項(xiàng)研究徹底打破了這句話。美國(guó)最新研究顯示，「冬天只要發(fā)抖15分鐘，等于運(yùn)動(dòng)一小時(shí)」，也就是發(fā)抖能有效減肥，傻傻運(yùn)動(dòng)的你不妨看下去。根據(jù)National Geographic的報(bào)導(dǎo)指出，運(yùn)動(dòng)和發(fā)抖都能產(chǎn)生同種「鳶尾素」的荷爾蒙，美國(guó)國(guó)家衛(wèi)生研究院對(duì)此做出研究，找來(lái)10位男女分成兩組，一組18度的溫度下正常運(yùn)動(dòng)，另一組則躺在室溫12度的床上，不做其他的事情，只是「發(fā)抖」。實(shí)驗(yàn)結(jié)果相當(dāng)驚人，發(fā)現(xiàn)只要發(fā)抖15分鐘，就等于運(yùn)動(dòng)一小時(shí)的代謝效果。原因就在于發(fā)抖產(chǎn)生的「鳶尾素」能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的白色脂肪轉(zhuǎn)化成棕色脂肪，也就是原來(lái)導(dǎo)致我們肥胖的白色脂肪，成功轉(zhuǎn)變成燃燒熱量，產(chǎn)生熱能的棕色脂肪，最后達(dá)到比運(yùn)動(dòng)還劇烈的減肥效果。并且產(chǎn)生鳶尾素的重點(diǎn)是「發(fā)抖」，運(yùn)動(dòng)只是類似發(fā)抖，因而產(chǎn)生同種荷爾蒙。另外科學(xué)家也提到，許多人想把運(yùn)動(dòng)和發(fā)抖結(jié)合，不過(guò)研究補(bǔ)充，這樣不會(huì)更好。最后也提醒大家，發(fā)抖能夠減肥雖然是一個(gè)捷徑，但是也要注意可能產(chǎn)生失溫感冒的現(xiàn)象，所以減肥這條路，慢慢來(lái)或許不是壞事。

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冬天比夏天更適合減肥嗎

是的，這得先從基礎(chǔ)代謝說(shuō)起，其實(shí)我們每天消耗的能量里，基礎(chǔ)代謝就占了2/3，基礎(chǔ)代謝消耗的能量在溫度適宜（20-25℃）的時(shí)候最平穩(wěn)。而在酷熱或嚴(yán)寒，基礎(chǔ)代謝水平上升，身體消耗的更多，身體的脂肪也會(huì)被更快消耗。所以冬天是適合減肥的哦。對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，冬天減肥如果方法用得正確，的確可能會(huì)瘦得快，甚至效果更好。

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天冷怎么減肥

1、吃太多之后的瘦身方式

食欲大增，或者聚會(huì)的時(shí)候總是會(huì)出現(xiàn)飲食過(guò)量的情況，很容易導(dǎo)致肥胖。遇到這樣的情況就要采取小節(jié)食的方法來(lái)幫助保持身材。前一天晚上的飲食過(guò)量，應(yīng)該在第二天只吃些水果或者蔬菜節(jié)食一天；如果中午食用過(guò)量，應(yīng)該在當(dāng)天進(jìn)行小節(jié)食減肥。

2、改變飲食順序來(lái)瘦身

食欲變好的季節(jié)，總是想多吃一點(diǎn)，但這樣對(duì)瘦身沒(méi)有一點(diǎn)的幫助。改變一下飲食順序，也許吃的也就不那么多了。讓你越吃越瘦的飲食應(yīng)該是從湯類開(kāi)始，吃蔬菜，最后吃主食也就是攝入碳水化合物。這樣一來(lái)，之前的湯和蔬菜已經(jīng)使肚子變飽了，等到再吃主食的時(shí)候，就很自然會(huì)減少主食的攝入量，對(duì)減肥非常有幫助。

3、提高代謝的減肥方法

冬季變冷之后，身體的代謝會(huì)變得緩慢，脂肪的燃燒率就會(huì)降低。所以冬季減肥應(yīng)該加入運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以幫助提高身體的代謝，消耗熱量燃燒脂肪?？梢岳贸醵虝旱臏嘏?，多進(jìn)行一些戶外的運(yùn)動(dòng)，跑步、散步或者登山。如果天氣轉(zhuǎn)涼可以去健身房進(jìn)行鍛煉，也可以選擇在家中跳減肥操或者瑜伽等。

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