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睡前喝完牛奶要刷牙嗎睡覺前喝牛奶要刷牙嗎

時(shí)間：2017-11-07 14:43:40 編輯：本站整理 3084

睡覺前刷牙是很多朋友的習(xí)慣，這樣可以讓自己的口腔更加的健康清潔，也可以預(yù)防口腔疾病的發(fā)生率，不過對(duì)于睡覺前喜歡喝牛奶的朋友們，在睡覺前喝完牛奶需要收牙嗎？

睡前喝完牛奶要刷牙嗎

建議刷牙。晚上睡覺前，應(yīng)該在喝完牛奶之后再刷牙入睡，否者牛奶的殘液會(huì)附著在牙齒上，特別是在舌頭上，容易滋生細(xì)菌，不利于口腔保持潔凈，容易引發(fā)口腔疾病。

睡前喝牛奶不刷牙會(huì)怎樣

1、引發(fā)口臭：睡覺前喝完牛奶沒有刷牙，細(xì)菌會(huì)大量滋生，口腔和牙縫中的牛奶殘液，經(jīng)細(xì)菌分解后，會(huì)產(chǎn)生難聞的惡臭味。

2、長(zhǎng)蛀牙：睡前喝完牛奶不刷牙，牙縫會(huì)成為細(xì)菌的培養(yǎng)皿，而且晚上睡覺時(shí)，可以滅殺細(xì)菌的唾液分泌會(huì)減少，口腔中的細(xì)菌會(huì)乘虛而入，容易引起蛀牙或牙周炎。

3、可能導(dǎo)致慢性咽喉炎：上呼吸道喝口腔都是屬于同一個(gè)通道，如果睡前喝完牛奶不刷牙就睡覺，口腔內(nèi)的牛奶殘液培養(yǎng)的細(xì)菌，也會(huì)順著呼吸道感染咽喉，長(zhǎng)期如此容易導(dǎo)致慢性咽喉炎。

睡前喝牛奶好嗎

睡前喝牛奶是有助于促進(jìn)睡眠，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是睡前不能喝太多牛奶，容易引起消化不良，一般喝一杯即可，也就是250—300ml。睡前喝牛奶有如下好處。

1、幫助睡眠：牛奶中含有色氨酸，具有良好的安神和催眠作用，如果睡眠質(zhì)量不好的人，可以在睡前喝一杯熱牛奶助眠。

2、補(bǔ)充鈣質(zhì)：晚上睡覺時(shí)，血鈣含量比較少，容易引發(fā)骨質(zhì)疏松，而牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，且極易被吸收，睡前喝牛奶能及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)。

睡前多久喝牛奶比較好

睡前半小時(shí)到1小時(shí)喝牛奶最佳。晚上不宜喝完牛奶就睡覺，因?yàn)樗X時(shí)腸胃需要休息，容易加重腸胃的負(fù)擔(dān)，而且睡前喝牛奶還會(huì)增加上廁所的幾率，反而不利于睡眠，所以建議不要非等到臨睡前喝牛奶，最好是在睡前半小時(shí)到1小時(shí)喝牛奶最佳。

小貼士：睡前刷牙是為了保護(hù)口腔衛(wèi)生，如果刷牙后又吃東西，口腔內(nèi)喝牙縫之間就會(huì)有食物殘留物，容易滋生細(xì)菌，經(jīng)過一晚上長(zhǎng)時(shí)間的發(fā)酵，第二天口腔的味道就不會(huì)很好，連自己就會(huì)覺得很臭。