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時間:2016-03-16 15:51:08 編輯:本站整理 838
總是餐餐計較卡路里,吃甚麼都胖嗎?其實減肥不需要那麼辛苦,日本名模富永愛親身分享打造怎麼吃都吃不胖的易瘦體質(zhì)秘訣──腌梅!腌梅不只熱量極低,還能促進血液循環(huán),抑制脂肪吸收,并提高身體代謝率,輕松培養(yǎng)易瘦體質(zhì)!
富永愛是在歐美時尚界中擁有極高知名度的亞洲模特,從高中出道起,便活躍於歐美高級時裝界,近年也頻繁出演日本電視節(jié)目,是許多日本年輕女子心中的完美偶像。富永愛接受日本女性雜志采訪時,分享了自己怎麼吃都不會胖的秘訣──腌梅。
富永愛表示,自己每天早上6點半起床,早上7點吃早餐,一日三餐都會準(zhǔn)時用餐,并盡可能自己烹煮,而腌梅與納豆是每天的必備菜色。富永愛認為,從古早流傳至今的發(fā)酵食品,是身體不可或缺的營養(yǎng);其實發(fā)酵食品的健康效果,也廣為世界各地人們所接受。
日劇中常出現(xiàn)腌梅便當(dāng)、腌梅飯團,小小一顆紅通通的腌梅具有濃郁酸味,足以配下整碗的白飯。100公克的腌梅只有33kcal,一顆能夠配整晚飯的腌梅只有7kcal左右,不只熱量極低,配飯吃可以減少攝取其他食物熱量,腌梅本身的成分還對於減肥有莫大作用。
實驗證實,一天吃兩粒腌梅能使脂肪細胞變小。腌梅中特有的多酚能抑制脂肪吸收,持續(xù)食用1個月以上,平均可瘦2~3公斤,也有瘦到4公斤的案例。腌梅能改善血液循環(huán),幫助排出老廢棄物,提高脂肪代謝率,培養(yǎng)易瘦體質(zhì)。
有「腌梅博士」之稱的和歌山縣立醫(yī)科大學(xué)副教授宇都宮洋表示,腌梅中的檸檬酸能提高身體代謝效率,促進唾液分泌,抑制血糖上升,具有消除疲勞、維持體力與活力之效。腌梅特有的多酚具有強力殺菌作用,能夠清理腸道環(huán)境,并且消除便秘。
以烤箱烘烤5~10分鐘,烤腌梅會起化學(xué)反應(yīng),釋放腌梅特有的多酚,促進血液循環(huán)。與納豆一起吃具有燃燒脂肪的減肥效果。納豆能降膽固醇,與腌梅一同食用,可輕松打造易瘦體質(zhì)。
如果在意腌梅的鹽分,可將腌梅泡入熱水中服用。不論是先吃腌梅再大量飲水,或是泡入水中一同引用,都具有相同的效果。
由于鹽分攝取過高有害健康,盡管腌梅熱量極低,一天的建議食用量還是以1~2顆為限。
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