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時間:2016-11-11 13:24:54 編輯:5號網(wǎng)-lkn 1624
年糕味道香醇,吃起來有嚼勁,不少人都非常喜歡吃。但也有人困惑,吃年糕會導(dǎo)致發(fā)胖嗎?關(guān)于,晚上吃年糕會胖嗎?年糕怎么吃不會胖?5號網(wǎng)小編來為您一一解答!
年糕是糯米制成,如果吃同樣的重量,和米飯的熱量基本一致。但是由于糯米升高血糖比普通大米快,所以對于控制體重來說,比吃普通大米要差一些。減肥者吃主食的原則是選口感稍為粗糙者,比如紫米粥、燕麥片、玉米、豆子等,它們的消化速度比較慢,也就不容易促進(jìn)脂肪合成。
總的來說,晚上如果作為主食吃,那么數(shù)量應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格控制在比米飯略少的程度,而且最好和牛奶或蔬菜一起吃,這樣可以減慢消化速度。如果把年糕當(dāng)成零食或菜肴來吃,那可是要不得的,會讓你額外增加太多的能量。
人一般早上攝入的糖分容易被人體吸收,如果早上吃年糕的話會容易發(fā)胖,想吃又不想發(fā)胖的人可以將年糕留在中午吃,午餐是人一天中需要進(jìn)食熱量最多的一餐,稍微多吃點(diǎn)也不容易發(fā)胖,晚上也不能吃年糕,到了晚上人體各器官處于半休息狀態(tài),吃了容易變成脂肪;另外制作年糕的過程如果把年糕用面粉糠裹著油炸后加入糖食用,是高熱量食品,吃了也是容易發(fā)胖的。
想要不增肥又要滿足食欲,可以這樣來吃年糕,將年糕用蒸、煮的方式制作,年糕的熱量可以降低四成。和年糕時可以添加抹茶、紅豆、南瓜、山藥這些熱量低又營養(yǎng)豐富的食材,吃的時候蒸煮加熱一下,這樣吃年糕便不容易發(fā)胖。
度量單位熱量(可食部分熱量)
1塊年糕(450克)693大卡
半塊年糕(225克)347大卡
標(biāo)準(zhǔn)(100克)154大卡
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