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吃紅提會(huì)長(zhǎng)胖嗎?吃紅提長(zhǎng)胖怎么辦

時(shí)間：2016-10-18 17:32:40 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 546

紅提是提子的一個(gè)品種，很多人說吃紅提會(huì)長(zhǎng)胖的，那么是否真的如此呢？吃紅提長(zhǎng)胖應(yīng)該怎么辦呢？下面我們來介紹下吧！

吃紅提會(huì)長(zhǎng)胖嗎?吃紅提長(zhǎng)胖怎么辦

吃紅提會(huì)長(zhǎng)胖嗎

吃紅提吃太多會(huì)長(zhǎng)胖。

首先，紅提在葡萄中屬于比較甜的一類，因此，其糖分的含量一定很高，并且這些糖分多屬于果糖，少量的葡萄糖和蔗糖，都是些短鏈糖，人體很容易消化吸收，若是吃太多，引起肥胖那是必然的，畢竟100g紅提中能量高達(dá)43大卡，在水果中屬于高能食物。

紅提吃多了有什么危害

肥胖

紅提中的糖分糖分含量很高，味道甘甜也意味著其熱量很高，因此，過多的食用紅提是有引起肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

齲齒

經(jīng)常性的過都食用高糖食物對(duì)牙齒的損傷極大，尤其是小孩，在吃完紅提這種高糖食物之后并沒有及時(shí)漱口的習(xí)慣，會(huì)很容易引起齲齒。

口腔潰瘍

紅提中糖分、植物酸以及單寧物質(zhì)對(duì)口腔黏膜都有一定的刺激作用，食用過多會(huì)由于滲透作用使口腔黏膜失水過多，加上口腔內(nèi)菌群的作用，有引起口腔潰瘍的風(fēng)險(xiǎn)。

影響食欲

人只有在饑餓的情況下才能有一個(gè)良好的食欲，而紅提中糖分含量很高，并且還是比較容易升高血糖的短鏈糖，因此，在食用之后的一段時(shí)間內(nèi)機(jī)體都不會(huì)覺得饑餓，也不會(huì)產(chǎn)生很好的食欲，影響正常三餐。

吃紅提會(huì)長(zhǎng)胖嗎?吃紅提長(zhǎng)胖怎么辦

紅提吃多少合適

紅提吃3~5粒最合適。

紅提過多的食用對(duì)身體沒有好處，但少量的食用是有諸多好處的，每次的食用量在3~5粒，一天的攝入量控制在100g之內(nèi)，既能滿足自己口腹之欲，也能避免糖分?jǐn)z入過多，還能延緩饑餓感，不用考慮肥胖問題。

紅提什么時(shí)候吃不會(huì)長(zhǎng)胖

紅提在飯前吃不會(huì)長(zhǎng)胖

紅提味道甘甜，果皮還帶有一定的酸澀味，在飯前吃能起到很好的開胃健食的作用，并且，在飯前吃紅提，能很快的增高機(jī)體的血糖，使人更容易感到飽感，還不會(huì)長(zhǎng)胖。

紅提在三餐之間吃不會(huì)長(zhǎng)胖

人在三餐之間體內(nèi)無論是能量還是其他的營(yíng)養(yǎng)素的量都很低，從事體力活動(dòng)的人甚至還會(huì)感覺到饑餓，這時(shí)候吃幾顆紅提，其能量會(huì)很快的得機(jī)體代謝掉，不會(huì)長(zhǎng)胖還能增強(qiáng)工作和學(xué)習(xí)的效率。

吃紅提的好處

紅提被列為世界四大水果之首，含有多種果酸、維生素、礦物質(zhì)。味甘酸性平，補(bǔ)氣血強(qiáng)筋骨，養(yǎng)顏、止咳、安胎。紅提的藥用、營(yíng)養(yǎng)、保健作用十分明顯，低血糖時(shí)食用50克左右即可緩解，會(huì)立即解除低血糖的癥狀。

提子是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的果品，特別是含糖類很高，因此容易產(chǎn)內(nèi)熱，所以陰虛內(nèi)熱，津液虧損，便秘者不宜食?？傊?，提子營(yíng)養(yǎng)豐富，糖多性溫，多食會(huì)引起內(nèi)熱、便秘或腹瀉、煩悶不節(jié)等副作用。

此外，大多數(shù)水果中糖份含量很高，所以要把它當(dāng)作零食或是點(diǎn)心適量食用。提子糖分高，都不宜在減肥期間多吃，更千萬別以它們來代替正餐。

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注意事項(xiàng)

徹底漂洗：

從水果店里買來紅提，一定要清洗干凈，徹徹底底、從頭到尾的清洗，很多紅提都是在生長(zhǎng)的過程中噴灑了農(nóng)藥，因此，表皮可能會(huì)有殘留的污物，而在吃紅提的過程中，有時(shí)候難免會(huì)嘴巴碰到紅提皮的，這不利于身體健康。告訴大家一個(gè)好辦法，用鹽水浸泡紅提10分鐘，就會(huì)把殘留在表面的污物清理的很干凈。