歡迎您，來到5號(hào)網(wǎng)！
時(shí)間：2016-10-13 15:01:55 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 400
秋冬要減肥，奈何冬棗太美味，無法自控！我們知道紅棗的熱量是比較高的，減肥期間不宜使用，那么，減肥期間吃冬棗會(huì)對減肥造成影響嗎？
減肥可以吃冬棗，但不宜多吃。冬棗的含糖量為25%-38%，熱量能達(dá)到105 kcal / 100 g，幾乎與同等量米飯的熱量相當(dāng)。所以減肥期間不宜多吃冬棗。
減肥的女性一天應(yīng)攝入的最低熱量為1300-1500千卡，所以按照三餐來計(jì)算，每頓不超過400-500千卡。那么減肥期間一天吃100克的冬棗，不會(huì)有什么影響，也即中等大小6-7顆的量。
減肥期間盡量不要在餐后馬上吃冬棗，以免增加多余熱量。建議冬棗在兩餐之間當(dāng)零食吃，這樣既能增加飽腹感，緩解饑餓，也能降低食欲，在一定程度上限制下一餐的進(jìn)食量。另外，餐后1小時(shí)吃幾顆冬棗，也可以幫助消化，不容易發(fā)胖。
減肥期間建議少量多次吃冬棗，這樣不會(huì)一次攝入過多熱量，不易導(dǎo)致肥胖。如果把冬棗做成甜品，糖分的加入會(huì)增加額外的熱量，而且也破壞口感，所以冬棗建議生吃。
相關(guān)文章
熱門文章
5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場。