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時(shí)間：2016-09-23 16:34:29 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 1848
蘑菇都吃過吧，可以和很多菜一起炒，非常美味，那么問題來了，蘑菇的熱量到底高不高呢？吃蘑菇會(huì)長胖嗎？下面我們來一起介紹下！
20大卡/100g
100g所含熱量需要散步13.8分鐘消耗完。每100克該食物含有:脂肪0.10克;核黃素0.35克;鈉8.30克;纖維素2.10克;磷94.00克;蛋白質(zhì)2.70克;鐵1.20克;維生素E0.56克;鋅0.92克;等等
1. 尤適宜免疫力低下、高血壓、老年人、糖尿病患者食用；
2. 蘑菇性滑，便泄者慎食；富含磷和鉀，熱量低，推薦減肥期間食用。
吃蘑菇可減肥美容,好東西,多吃點(diǎn)。
蘑菇是一種較好的減肥美容食品。蘑菇含有大量無機(jī)質(zhì)、維生素及蛋白質(zhì)等成分，作為減肥食品最優(yōu)秀之處，在于它含有高于所有植物的纖維素，具有防止便秘、降低血液中膽固醇含量的作用。而且蘑菇屬于低熱量食品，幾乎沒什么熱量，不用擔(dān)心食用過量的問題。蘑菇還有解毒作用，幫助各種有害物質(zhì)排出體外，使身形輕盈苗條。
蝦是屬于熱量、脂肪含量很低，但又不乏營養(yǎng)的食物。也可以放心的吃，最好吃鹽水蝦。
1、對(duì)蘑菇過敏的人不宜食用。蘑菇也有可能成為過敏原的，如果是對(duì)蘑菇過敏的話，食用蘑菇就可能造成皮膚紅腫、經(jīng)常性腹瀉、消化不良、頭痛、咽喉疼痛、哮喘等過敏癥狀了，所以此類人群也要避免食用蘑菇。
2、蘑菇性滑，有腹瀉者不宜食用。患有腸胃病及肝腎功能衰竭的人，不宜常吃蘑菇，因?yàn)槟⒐街泻幸环N叫甲殼質(zhì)的物質(zhì)，有礙腸胃消化吸收。
3、從野外摘回來的蘑菇不要隨便食用，以免吃到有毒的野蘑發(fā)生中毒現(xiàn)象。
4、蘑菇含有谷氨酸鈉，烹飪蘑菇的時(shí)候不要在滾燙的鍋中加入，而要在菜肴快出鍋時(shí)加入。因?yàn)楣劝彼徕c在溫度高于120℃時(shí)，會(huì)變?yōu)榻构劝彼徕c，食后對(duì)人體有害，且難以排出體外。
5、在烹飪蘑菇的時(shí)候不宜加味精和雞精，這些都屬于增鮮劑，而蘑菇等食品本身就含有鮮味成分。蘑菇所含的谷氨酸鈉本身也有咸味，如在烹調(diào)食品中添加味精，則應(yīng)少加食鹽。
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