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時(shí)間：2020-09-29 10:25:41 編輯：本站整理 0
全麥面包是一款低熱量食物，全麥面包的熱量是普通面包的百分之七十，所以在很多人推薦的減肥食譜里都會(huì)有全麥面包，因?yàn)槿溍姘泻芎玫臏p肥效果。
全麥面包有減肥效果。
減肥期間吃全麥面包當(dāng)然是因?yàn)樗袦p肥效果呀!全麥面包含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、促進(jìn)排便，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)能達(dá)到很好的減肥效果。全麥面包能減肥是因?yàn)檫@種面包吃起來(lái)飽腹感強(qiáng)，食用量會(huì)大大降低，減少了面粉和糖分的攝入，從而達(dá)到減肥的效果。全麥面包比普通面包多了小麥麩皮，小麥麩皮大部分成分是纖維素，并且含有部分礦物質(zhì)和維生素，尤其是b族維生素，這種東西對(duì)于疲倦、腰酸背痛、食欲不振有一定的預(yù)防和食療效果。
1.早上吃更好全麥?zhǔn)称吩谠缟鲜秤眯Ч麜?huì)更好。研究表明，堅(jiān)持每天早餐吃至少含有25%的燕麥或麥麩的全麥?zhǔn)澄铮梢越档托牧λソ叩陌l(fā)病率。而平時(shí)，把零食和部分主食換成全麥?zhǔn)称芬材芷鸬接行У氖萆硇Ч?/p>
2.不要吃太多 全麥?zhǔn)称返拇_有助于體重控制。但不代表吃全麥?zhǔn)称肪湍軠p肥，過(guò)度攝入全麥?zhǔn)称芬矔?huì)引起肥胖。
建議消費(fèi)者在購(gòu)買全麥面包時(shí)，不要從名稱上單純判斷，要看配料表上具體成分含量：如果配料表中第一位是全麥粉，其次是水和其他，則是100%全麥粉;如果配料表中第一位是全麥粉，后面還有小麥粉，則主要為全麥粉;如果配料表中第一位是小麥粉，后面還有全麥粉，則主要是小麥粉。而有的看著像全麥面包，其實(shí)是額外添加了糖漿、焦糖色素，讓面包呈現(xiàn)淡褐色。
第一，識(shí)配料。首都保健營(yíng)養(yǎng)美食學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)王旭峰稱，想要購(gòu)買真正的全麥面包，配料表中排第一位的一定得是全麥粉，然后是水、糖、油、酵母等其他食品添加劑。
第二，看外形。全麥面包橫斷面為淺褐色，顏色較深或較白的都不是全麥面包。
第三，聞麥香。全麥面包麥香濃郁。
第四，撕手感。全麥面包富有彈性，撕起來(lái)帶勁，按壓后基本能復(fù)原。
第五，嘗口感。全麥面包粗糙且富有嚼勁。吃對(duì)了全麥面包對(duì)身體健康非常有利，美國(guó)最新研究表明全麥面包含有大量維生素以及豐富的纖維等。如果連續(xù)吃兩個(gè)月的全麥面包，不但能降低血壓，還會(huì)使患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低30%。
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