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干桂圓一天可以吃幾個(gè)？干桂圓怎么吃最有營(yíng)養(yǎng)？

時(shí)間：2016-09-18 10:35:10 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 2968

干桂圓怎么吃最有營(yíng)養(yǎng)？干桂圓是我們生活中比較常見(jiàn)的食物，有人會(huì)拿它來(lái)煲湯，煮甜湯喝。關(guān)于干桂圓一天可以吃幾個(gè)？干桂圓的熱量是多少？干桂圓怎么吃最有營(yíng)養(yǎng)？大家一起和小編來(lái)看看吧。

干桂圓的熱量是多少

干桂圓的熱量(以100克可食部分計(jì))是273大卡(1142千焦)，在同類食物中單位熱量適中。每100克干桂圓的熱量，約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的12%。從這些數(shù)據(jù)我們就可以得知，雖然干桂圓的味道清甜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常的豐富，到那時(shí)它的熱量在同類中卻是比較適中的。

記者：對(duì)于那些喜歡吃干桂圓的親們，如果想吃的話就不要猶豫啦，在下班回家的途中，捎帶一些干桂圓，閑暇的時(shí)候吃上幾個(gè)，也享受享受干桂圓的甜蜜吧!

干桂圓一天可以吃幾個(gè)

干桂圓一天吃10-20粒左右

干桂圓和桂圓都不能多吃，不過(guò)由于干桂圓曬干之后體積變得比較小，所以大感覺(jué)吃了10粒干桂圓也相當(dāng)于吃了2-3粒桂圓，因此開(kāi)始肆無(wú)忌憚的大吃特吃干桂圓。

這樣是不行的喲，當(dāng)然偶爾一次吃10粒或以上干桂圓或許沒(méi)有什么問(wèn)題，又或者不會(huì)那么表現(xiàn)出上火的癥狀，但是防患于未然，不想臉上長(zhǎng)痘痘還是少吃為妙。

干桂圓能長(zhǎng)期吃嗎

長(zhǎng)期吃干桂圓是沒(méi)問(wèn)題的，因?yàn)楦晒饒A保留了大部分桂圓的營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)期吃對(duì)身體也有一定好處。但是不要長(zhǎng)期連續(xù)吃干桂圓，不間斷的吃干桂圓除了引起上火問(wèn)題，還有可能出現(xiàn)體重增加的問(wèn)題。無(wú)論是什么水果都建議大家不要一次性吃太多呢。

干桂圓怎么吃才有營(yíng)養(yǎng)

1、每天清晨10顆桂圓肉，加入荷包蛋煮，再加適量白糖，空腹吃，可以補(bǔ)脾養(yǎng)心，生血益氣。桂圓肉可以是直接買純?nèi)獾模部梢灾苯淤I龍眼干自己剝開(kāi)取肉。

2、每天晚上睡前單吃10顆桂圓肉，可以養(yǎng)心安神，治療心悸失眠。

3、取20克的桂圓肉，放入大約300毫升的沸開(kāi)水里浸泡5分鐘后再喝湯，可以補(bǔ)血醒神，對(duì)于生活節(jié)奏快，經(jīng)常熬夜的人來(lái)說(shuō)具有提神的作用。

4、用30克桂圓肉，放入500毫升的水中煮沸，大概10分鐘左右，再加兩個(gè)雞蛋稍煮片刻即食，經(jīng)常用這種方法食用可以護(hù)膚養(yǎng)顏，抗衰老，增強(qiáng)人體免疫力調(diào)節(jié)功能，特別是對(duì)于女性效果非常好。

5、桂圓肉200克，加高粱白酒500毫升，泡一個(gè)月，每晚臨睡時(shí)飲15毫升，可以恢復(fù)疲勞，減輕亞健康的狀態(tài)，安神定志。

6、取30顆桂圓肉，紅棗10顆撕破，加入粳米100克，熬粥，加入適量的紅糖，早晚各吃一碗，可以補(bǔ)脾生血，養(yǎng)心增智，對(duì)老年人尤為適宜。

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