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奇亞籽孕婦能吃嗎?孕婦吃奇亞籽好嗎

時(shí)間：2016-08-30 15:46:58 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 3645

奇亞籽一種健康食品，除了有減肥奇效之外，還能有效的治療各種疾??！那么對(duì)于特殊人群孕婦來說，是否可以食用呢？孕婦吃奇亞籽好嗎？下面我們來一起看看吧！

奇亞籽孕婦能吃嗎?孕婦吃奇亞籽好嗎

孕婦能吃奇亞籽，但不宜過量食用。

奇亞籽營養(yǎng)十分豐富，尤其是含有大量的膳食纖維和不飽和脂肪酸，對(duì)人體十分有益，因此，在西方將其稱為“神奇種子”，孕婦是需要補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)的群體，也能吃奇亞籽，但這奇亞籽成分不是很明確，還存在一定的副作用，孕婦食用需適可。

1 、可補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)可以幫助建造健康組織和新細(xì)胞，并能修補(bǔ)細(xì)胞，是哺育母乳期間不可或缺的重要營養(yǎng)成分。奇亞籽含有植物蛋白，很容易被消化，而且可以減少體內(nèi)毒素的產(chǎn)生。

2 、必需的脂肪酸

ω-3脂肪酸對(duì)寶寶免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的健康發(fā)展有很重要的作用。它可以幫助寶寶的大腦正常發(fā)育，讓寶寶更聰明。經(jīng)常吃奇亞籽也可以調(diào)節(jié)妳的膽固醇水平，幫妳擺脫多余的體重。

奇亞籽孕婦能吃嗎?孕婦吃奇亞籽好嗎

3 、含有大量纖維

1匙的奇亞籽可以提供膳食纖維每日建議量的1/3。纖維可以幫助妳調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)，并且克服便秘或腸躁癥的問題。

4 、可以補(bǔ)充鈣質(zhì)

為了寶寶的骨骼健康和牙齒的發(fā)育，妳的身體需要大量的鈣質(zhì)。此外，它可以幫助改善寶寶的神經(jīng)功能。

5 、可補(bǔ)充礦物質(zhì)

奇亞籽中含有一些健康的礦物質(zhì)，像是鎂、磷、錳。哺乳期間攝入這些礦物質(zhì)可以減少妳高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。礦物質(zhì)可以提高妳的代謝率，幫助妳在分娩后可以達(dá)到健康的體重。

奇亞籽孕婦能吃嗎?孕婦吃奇亞籽好嗎

1．可能造成腹脹：有少部分人在攝取奇亞籽后出現(xiàn)腹脹的情形，這可能與腸道菌與纖維發(fā)生反應(yīng)所產(chǎn)生的氣體有關(guān)，假如腸胃功能好則較少發(fā)生，當(dāng)然腹脹也可能與水分喝太少有關(guān)。

由於奇亞籽富含水溶性纖維，刺激腸道蠕動(dòng)，但如果水分?jǐn)z取不足反而容易導(dǎo)致腸胃不適，增加腹脹及便秘的機(jī)率。

2．可能造成過敏：由於奇亞籽富含蛋白質(zhì)，因此也可能造成過敏，癥狀從出疹到舌頭腫脹都可能發(fā)生，假如你曾對(duì)芥菜籽（Mustard Seeds）過敏，那絕對(duì)別吃奇亞籽，因?yàn)樗鼈兺瑢偻患易濉?/p>

3．避免與抗凝血?jiǎng)┮黄鹗褂茫河伸镀鎭喿迅缓琌mega-3，而Omega-3具有抗凝血功效，因此若有服用抗凝血?jiǎng)﹦t要注意，避免一起使用，理論上可能增加出血的風(fēng)險(xiǎn)，還有開刀前幾天應(yīng)停止食用。

4．降血壓：根據(jù)加拿大St. Michael’s Hospital 醫(yī)院指出，奇亞籽具有降低血壓的功效，因此低血壓患者應(yīng)避免使用。

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