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奇亞籽是什么東西能幫助減肥嗎

時(shí)間：2021-03-18 15:52:41 編輯：5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 0

奇亞籽是什么東西還有很多人都不知道，更沒(méi)有嘗過(guò)奇亞籽用來(lái)減肥效果好不好呢，其實(shí)它的功效也有很多，使用得當(dāng)會(huì)給你帶來(lái)很多幫助。

奇亞籽是什么東西

奇亞籽是一種薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，原產(chǎn)地為墨西哥南部和危地馬拉等北美洲地區(qū)，種子比較小，呈橢圓，表面光滑，顏色從米黃色到深咖啡色，表面帶有小黑點(diǎn)，可直接食用。

奇亞籽富含人體必需脂肪酸α-亞麻酸，多種抗氧化活性成分（綠原酸，咖啡酸，楊梅酮，槲皮素，山奈酚等），是天然omega-3脂肪酸的來(lái)源，并含有豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)等。

奇亞籽是什么東西能幫助減肥嗎

奇亞籽能幫助減肥嗎

奇亞籽是薄荷類植物歐鼠尾草的種子，其中含有大量的膳食纖維，食用后可以增加飽腹感，減少其他食物攝入，從而幫助減肥。

奇亞籽是種子類食物，外形呈橢圓，表面光滑，顏色從米黃色到深咖啡色，很像芝麻這種食物，如從減肥的角度來(lái)看，奇亞籽其實(shí)本身并不具有燃燒脂肪的作用，但其膳食纖維可以起到控制食欲，減少熱量攝入，造成熱量差，使人吃飽但不攝入過(guò)多的熱量，以達(dá)到減肥效果，而且膳食纖維還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便，有助于減少因減肥少吃引發(fā)的便秘現(xiàn)象，所以奇亞籽非常適合減肥人群食用。

奇亞籽是什么東西能幫助減肥嗎

奇亞籽減肥正確吃法

主要有以下吃法：

奇亞籽中含有豐富的維生素、膳食纖維素、脂肪酸等成分物質(zhì)，其中膳食纖維素可以促進(jìn)人體腸胃蠕動(dòng)，加速人體排出體內(nèi)多余的毒素以及廢物，而脂肪酸可以幫助促進(jìn)人體胃液分泌，從幫助加速食物的消化吸收，因此適量吃奇亞籽具有一定減肥作用。

奇亞籽減肥的吃法比較簡(jiǎn)單，常見(jiàn)的做法就是將其泡水進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)，通常一杯開(kāi)水沖泡15克的奇亞籽，待奇亞籽泡開(kāi)飲用即可。

其次奇亞籽減肥還可以用作代餐吃，也就是將15克奇亞籽泡開(kāi)之后，加入果汁或者是牛奶等將泡開(kāi)飲用，這樣可以增強(qiáng)飽腹感，減少熱量的攝入，具有一定減肥作用。

最后也可以將奇亞籽灑在水果或者是蔬菜沙拉表面食用，不攝入主食，僅僅食用水果、蔬菜等沙拉，同樣具有一定減肥作用。

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奇亞籽怎么沖泡

奇亞籽是可以用開(kāi)水泡的，并且奇亞籽的吸水性很強(qiáng)，用開(kāi)水沖泡以后會(huì)膨脹，并且四周變成透明的形態(tài)。奇亞籽是一種纖維素、果膠含量豐富的食物，具有很強(qiáng)的吸水性，能膨脹12倍，因此需要泡開(kāi)之后再食用，不然很容易出現(xiàn)奇亞籽在腸道中吸水過(guò)多，導(dǎo)致腹脹的情況出現(xiàn)，而用開(kāi)水泡可以縮短奇亞籽完全泡開(kāi)的時(shí)間，方便快捷。