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時(shí)間：2021-10-05 06:45:02 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 0
我們都知道芝麻炒熟之后會(huì)特別的香，而且多吃芝麻還對(duì)頭發(fā)是有好處的，那么這芝麻是吃生的好還是吃熟的好？芝麻有什么樣的作用和功效？
芝麻最好吃吃熟的好，因?yàn)樯灾ヂ榈脑捒赡軙?huì)不利于消化，要是吃熟的話可以有效的吸收芝麻里的有營養(yǎng)成分的，還可以為身體補(bǔ)充維生素，緩解眼部疲勞。芝麻里面還含有大量的維生素e可以有效對(duì)抗自由基、延緩皮膚衰老，起到一定的滋潤皮膚的功效。里面含有的不飽和脂肪酸，可以維持新陳代謝所需要的能量。
1、芝麻可以減緩人體細(xì)胞的衰老、清除體內(nèi)自由基和抗氧化，可以延年益壽，這要?dú)w功于芝麻中含有豐富的維生素E。
2、芝麻是高脂血癥人群的最佳食品，因?yàn)橹ヂ楹胁伙柡椭舅?---亞油酸，這種物質(zhì)是人體不能合成而又必需的脂肪酸，它可以抑制膽固醇合成限速酶的活性以降低血清膽固醇水平從而調(diào)節(jié)人體的膽固醇代謝，從而降低膽固醇、增強(qiáng)細(xì)胞膜透性。
3、通過食物去補(bǔ)鈣，可能大家更多的是牛奶和雞蛋，但是其實(shí)芝麻的補(bǔ)鈣效果好過牛奶和雞蛋。因?yàn)橹ヂ榈拟}含量大約是牛奶和雞蛋的四倍，所以吃芝麻比喝牛奶吃雞蛋補(bǔ)充的鈣質(zhì)更多。
4、芝麻可以保肝護(hù)肝，經(jīng)常飲酒的這類人群由于攝入過量的乙醇導(dǎo)致脂肪酸代謝的障礙，導(dǎo)致肝臟內(nèi)脂肪的蓄積，從而使得肝功能退化，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)芝麻中含有的芝麻素具有促進(jìn)乙醇代謝及脂肪酸氧化的效果，從而經(jīng)常飲酒的人要多吃芝麻，這樣能緩解乙醇對(duì)肝臟的損害。
5、芝麻具有降低血壓的效果，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)芝麻中含有的芝麻素可能是通過抑制血管過氧化物的生成而起到降血壓的作用。
6、芝麻中的蛋白質(zhì)構(gòu)成的氨基酸比較全面，其中含有的八種氨基酸是人體所需的，能提供人體所需要的營養(yǎng)。
7、芝麻可以緩解便秘，長期習(xí)慣性便秘的人體內(nèi)存留的毒素會(huì)傷害人的肝臟，也會(huì)造成皮膚的粗糙，芝麻含有的脂肪油能潤滑腸道通便。
8、芝麻還可以提高生育能力，芝麻中含有豐富的生育酚和保健速，可以使得男性的精子數(shù)量生成增加、提高精子的活力，增強(qiáng)男性生育能力;也可以使得女性的雌性激素濃度提高。
熟芝麻聞上去會(huì)有比較濃的焦香味，生芝麻沒有。熟芝麻可以品嘗到一股香味，而且吃完之后嘴巴感覺不會(huì)澀，生芝麻品嘗起來會(huì)有一股生澀的味道。生的白芝麻，顏色會(huì)比較白，若是炒過的芝麻會(huì)有些烤過的黃褐色。
芝麻可以生吃。芝麻中含有大量的蛋白質(zhì)和維生素，能夠起到預(yù)防皮膚老化、高血壓和潤腸通便的功效。但生芝麻的口感不及炒熟后的味道，可以作為一種不錯(cuò)的調(diào)味品或者輔食。
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