歡迎您,來到5號網(wǎng)!

5號網(wǎng)首頁|手機(jī)版

養(yǎng)生美容親子-為健康美麗播種!

當(dāng)前位置:首頁 > 養(yǎng)生 > 食療

橘子吃多了會(huì)便秘嗎?吃橘子便秘怎么辦

時(shí)間:2016-08-25 09:44:02 編輯:5號網(wǎng)-hzq 1292

橘子雖然好吃,但是也不能吃多了,近日有就朋友反映說橘子吃多了導(dǎo)致了便秘,吃橘子真的會(huì)導(dǎo)致便秘嗎?便秘了應(yīng)該怎么辦呢?下面我們來詳細(xì)介紹下吧!

橘子吃多了會(huì)便秘嗎?吃橘子便秘怎么辦

橘子吃多了會(huì)便秘嗎

橘子吃多了是會(huì)出現(xiàn)便秘的情況,不過如果適量吃橘子,還是具有潤腸通便作用的。因此橘子不宜大量食用。橘子中含有較多人體所需的營養(yǎng)成分,可以為人體帶來不少的好處,但是在飲食方面也有不少需要注意的地方,飲食不當(dāng)對健康也會(huì)造成不利影響,下面就來詳細(xì)了解橘子吧。

容易便秘

橘子是溫性食物,吃多了很容易出現(xiàn)上火的癥狀。人在上火的時(shí)候,代謝功能會(huì)出現(xiàn)異常,腸道會(huì)變得非常干燥,從而導(dǎo)致腸道排泄能力減弱,因此很容易出現(xiàn)便秘的情況。對于這種情況,可以多吃一些富含膳食纖維的食物,可以緩解上火癥狀,同時(shí)要少吃橘子,多吃富含B族維生素的食物,可以緩解或治療上火情況,從而消除便秘癥狀。

營養(yǎng)價(jià)值

橘子的營養(yǎng)價(jià)值還是很高的,適當(dāng)食用對健康也能帶來很多的好處,具有解酒、保護(hù)心血管、生津止渴、降血脂、提神、潤肺止咳、補(bǔ)中益氣、利尿消腫、通經(jīng)活絡(luò)、促進(jìn)消化、潤腸通便、增強(qiáng)食欲、健脾養(yǎng)胃等功效,適當(dāng)食用還可以治療咳嗽、支氣管炎、飲酒過度、小便不暢、高血脂、食欲不振、嘔逆、消化不良、便秘、口干舌燥、肺炎、動(dòng)脈硬化、氣血不足、水腫等不適病癥。

飲食須知

吃橘子也有不少需要注意的地方,在吃橘子的時(shí)候上面有白色的經(jīng)絡(luò),不必全部去掉,這種白色經(jīng)絡(luò)有清火的作用,可以緩解吃橘子上火的情況。橘子有較多的酸性物質(zhì)不宜大量食用,否則會(huì)損傷牙齒健康,對健康也非常不利。橘子中含有較多的草酸成分,吃的太多很容易出現(xiàn)結(jié)石。

橘子吃多了會(huì)便秘嗎?吃橘子便秘怎么辦

生活中如何預(yù)防便秘

1、增加飲食中纖維的攝取量;主食不要過于精細(xì)要適當(dāng)吃些粗糧。

2、每天要吃一定量的蔬菜與水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等。

3、可以適量飲茶,或者泡一些中草藥做茶飲進(jìn)行調(diào)理保健。

4、每日至少喝8杯水,尤其在食用高纖維食品時(shí),更應(yīng)注意保證飲水。

5、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰,讓水在腸胃振動(dòng)加強(qiáng)通便作用。

6、每天加食糠皮、麥麩等,以擴(kuò)充糞便體積,促進(jìn)腸蠕動(dòng),減少便秘的發(fā)生。

7、增加B族維生素食品的供給,盡量選用天然、未經(jīng)加工的食品,如粗糧、豆類、酵母等,以增強(qiáng)腸道的緊張力。

8、禁食刺激食物:禁止食用酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

橘子吃多了會(huì)便秘嗎?吃橘子便秘怎么辦

便秘飲食推薦

銀耳椰汁羹

食材:銀耳30克,椰汁200克、冰糖少許

做法:

1、銀耳用溫水泡發(fā),洗凈后,去硬皮、撕碎;

2、加椰汁、冰糖及水適量,放入鍋內(nèi)熬煮至銀耳變糊狀即成。

銀耳蓮子羹

原料:銀耳40克紅棗10顆蓮子30顆枸杞20粒冰糖隨意

制做方法:

1、將銀耳浸泡1小時(shí)。泡發(fā)后洗凈,用剪刀剪去根部的黃色硬結(jié)。用手將銀耳撕碎。

2、紅棗,蓮子和枸杞放入大碗中,倒入清水,浸泡5分鐘后洗凈。

3、將紅棗,蓮子,枸杞和銀耳倒入砂鍋中,倒入4倍的清水,大火加熱后,改文火煲2小時(shí)后關(guān)火,倒入冰糖攪拌融化后,繼續(xù)蓋上蓋子用余溫燜半小時(shí)即可。

沙參銀耳湯

材料:銀耳10克,百合5克,北沙參5克,冰糖適量

做法:將諸藥煎2次,每次兩碗水成一碗,煎約40分鐘,合并藥液,服時(shí)加熱,加冰糖少許,早中晚服用

功效:有滋陰潤肺,止咳化痰的功效。

5H跟帖

網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個(gè)人看法,并不表明5h立場。

猜你喜歡

二維碼

網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋 Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告