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燕麥和牛奶能一起吃嗎?燕麥和牛奶怎么煮

時間：2016-08-24 16:11:53 編輯：5號網(wǎng)-hzq 1839

大家一定喝過燕麥牛奶吧，雖然那不是正真的燕麥牛奶！燕麥和牛奶都是營養(yǎng)價值極為豐富的食品，那么燕麥和牛奶要怎么煮呢？下面我們來一起介紹下吧！

燕麥和牛奶能一起吃嗎?燕麥和牛奶怎么煮

燕麥和牛奶能一起吃嗎

燕麥和牛奶一起吃好。

燕麥片和牛奶在一起吃是有好處的，燕麥片含有高蛋白及各種礦物質(zhì)元素，牛奶屬于高蛋白、高鈣食品，經(jīng)常食用可以降糖、降低膽固醇，補(bǔ)充各種微量元素。

燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預(yù)防作用。

牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋潤腸道、清熱通便、補(bǔ)虛健脾等功效。把牛奶進(jìn)行適當(dāng)?shù)募庸ぃ蚝推渌澄镆黄疬M(jìn)行調(diào)配，可制成各種“食療牛奶”。

兩者結(jié)合能夠補(bǔ)鈣，而且乳糖和膳食纖維能夠保護(hù)腸道有益菌通便有益減肥，能夠控制血糖耐饑，營養(yǎng)也均衡，并且兩者相加吃起來更加粘稠和醇香所以是營養(yǎng)美味的黃金組合。

燕麥和牛奶能一起吃嗎?燕麥和牛奶怎么煮

燕麥和牛奶怎么煮

·配　　料:

牛奶、麥片各適量。

·特　　色：

富含鈣質(zhì)和高蛋白的牛奶和麥片，不但可以豐胸，作法也很簡單。

·操　　作:

將兩種材料以小火拌煮約10分鐘，麥片膨脹即可熄火。

燕麥和牛奶能一起吃嗎?燕麥和牛奶怎么煮

功效作用分析

1.通大便

現(xiàn)如今有便秘情況的人群越來越多，而導(dǎo)致現(xiàn)代人便秘的原因有很多，最常見的有壓力大、飲食不規(guī)律等，還有就是因為飲食過于精細(xì)的緣故。這些原因都有可能會導(dǎo)致膳食纖維以及粗纖維攝取不足，在這種情況下腸胃蠕動會變慢，從而導(dǎo)致出現(xiàn)排便困難以及便秘等情況。而在燕麥中含有大量的纖維，這種物質(zhì)可以促進(jìn)腸胃蠕動從而解決便秘問題。

尤其是一些腸胃功能正在逐漸減退的中老年人，出現(xiàn)便秘的情況更加頻繁，因此在平時生活中這部分人群更應(yīng)該多吃些燕麥?zhǔn)称?，以此來促進(jìn)腸胃蠕動。

2.改善血液循環(huán)

如果人體內(nèi)血液循環(huán)不暢的話，將會給健康帶來極大的影響，因此專家建議這部分患者在平時生活中應(yīng)該適當(dāng)多吃些燕麥。經(jīng)過大量的研究發(fā)現(xiàn)，燕麥據(jù)喲改善血液循環(huán)的作用，經(jīng)常食用可以有效快速的改善血液循環(huán)。一旦血液循環(huán)得到改善便可以有效的緩解工作以及生活中所帶來的各種壓力，從而保證人體身心健康。

掩埋之所以具有如此功效，是由于其中含有大量豐富的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，這些礦物質(zhì)都具有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，以此來預(yù)防各種心腦血管疾病。燕麥片的功效與作用有很多，因此應(yīng)該多吃。

3.延年益壽

專家建議老年人在平時生活中應(yīng)該適當(dāng)多吃些燕麥，不僅可以有效的預(yù)防便秘等問題，同時還可以幫助中老年人起到預(yù)防心腦血管疾病的作用，最重要的是它具有非常有效的延年益壽作用。這是由于在燕麥中含有極為豐富的亞油酸等營養(yǎng)物質(zhì)，這種物質(zhì)對老年人常見的脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等都具有很好的輔助治療功效。

同時還有研究發(fā)現(xiàn)，老年人在平時生活中多吃些燕麥，還可以幫助老年人快速的增強(qiáng)免疫力以及抵抗力，從而對延年益壽大有裨益。