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吃月餅會(huì)便秘嗎?吃月餅便秘怎么辦?

時(shí)間:2016-08-22 14:12:57 編輯:5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 460

又到了中秋節(jié),市面上各種月餅早早上架,看得人眼花繚亂,吃月餅成了中秋一大樂事。但是月餅雖然好吃,但也不可以多吃。畢竟月餅熱量高,吃多了容易上火,還有可能引發(fā)便秘問題。那么,中秋如何健康吃月餅?zāi)兀?/p>

吃月餅會(huì)便秘嗎?吃月餅便秘怎么辦?

吃月餅會(huì)便秘嗎

月餅油多、糖多、以鴨蛋黃為餡的月餅?zāi)懝檀几?,總體講是高熱量食品,糖尿病患者、肥胖者不宜多吃。有的月餅含鹽量較多,食后常會(huì)感到口干舌燥,如果不及時(shí)補(bǔ)充水分有可能會(huì)上火從而引起便秘等問題。?

如何吃月餅不便秘

吃月餅會(huì)便秘嗎?吃月餅便秘怎么辦?

一是吃月餅品清茶:邊吃月餅邊喝茶,有助于消化。茶可促入消化道分化月餅里的油,削減“積食”。綠茶和薄荷能促入人體葡萄糖代謝,烏龍茶富含豐盛的茶多酚,還能吸附油脂排出體外,防止吸取過多的暖量。而汽水、可樂、果汁等富含很多糖分,吃月餅時(shí)飲用無助于健康。
二是酸味生果配月餅:吃月餅時(shí),可配吃味酸、富含維生素C的生果,如獨(dú)特果、番石榴、橙子、西瓜和香蕉等,有助于人體對(duì)脂肪的吸收代謝。
三是配暖不配寒:月餅富含脂肪,吃時(shí)不宜配喝寒飲,不然會(huì)致使拉肚子。最佳泡一杯暖茶或備一杯開水,邊吃邊飲。

食用月餅禁忌

吃月餅會(huì)便秘嗎?吃月餅便秘怎么辦?

1、月餅不宜粥相配

有許多人在食用月餅時(shí),都愿與粥同食吃,會(huì)甜的不甜,咸的不咸,口味獨(dú)特。其實(shí)不然,月餅和粥都是迅速升高血糖的高升糖指數(shù)的食品,不僅對(duì)糖尿病人不適,對(duì)人的大腦細(xì)胞不利,還會(huì)降低脂肪代謝。

2、月餅宜少不宜多

月餅含油脂、蔗糖較多,即使低脂、低糖仍存面粉諸成分,過量食用會(huì)產(chǎn)生滑膩感,易致胃滿、腹脹,引起消化不良,食欲減退,血糖升高,熱量高。

3、體熱者不宜多吃月餅

體內(nèi)偏熱的人也不可多吃月餅,否則不易消化,還可能讓內(nèi)火上升,出現(xiàn)長(zhǎng)痘痘、便秘、牙齦浮腫等癥狀。

4、女性朋友吃月餅禁忌多

女性朋友吃月餅也應(yīng)當(dāng)注意自身情況,尤其是妊娠、產(chǎn)后因?yàn)樵杏夯虿溉樘厥馍砬闆r,在飲食上存在禁忌。

首先,妊娠期應(yīng)避免食辛溫燥火的食物,以免傷陰耗液和影響胎孕,妊娠惡阻還應(yīng)避免食用有腥臭和油膩、不易消化的食物。

對(duì)于產(chǎn)婦而言,飲食應(yīng)饑飽均勻,進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)豐富,易于消化的食物,因此食用月餅更要注意。

此外,在生理期前要少吃月餅,尤其是冰淇淋月餅。

5、月餅宜鮮不宜陳

吃鮮莫吃陳,因?yàn)樵嘛灪据^多,存放過久,容易發(fā)生變質(zhì)。過節(jié)時(shí)人們往往一次買許多月餅,而月餅放置時(shí)間久易引起餡心變質(zhì),吃后容易發(fā)生食物中毒。

因此,月餅最好隨買隨吃。一般家庭過節(jié)時(shí),所買月餅大都能到節(jié)日過后,甚至更長(zhǎng)時(shí)間,為了防止月餅的變質(zhì),對(duì)吃剩的月餅應(yīng)妥善保存。

6、吃月餅宜早不宜晚

吃月餅最好是在早上或中午,晚上應(yīng)少吃或不吃,特別是老年人更應(yīng)如此,否則,有可能成為血液凝固、形成血栓的某些因素。

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