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吃雪蓮果可以減肥嗎?雪蓮果怎么吃能減肥?

時(shí)間：2016-08-17 15:23:53 編輯：5號網(wǎng)-xweiyi 507

雪蓮果是一種低熱量又營養(yǎng)豐富的水果，雪蓮果可以降脂、降壓、控制膽固醇。非常適合糖尿病人和減肥的人食用。吃雪蓮果可以減肥嗎？雪蓮果怎么吃能減肥？

吃雪蓮果可以減肥嗎

1、雪蓮果脂肪低雪蓮果100克熱量為17大卡，而且其中大部分是由糖類提供，脂肪僅占5.8%，而且脂肪的含量極低，僅有0.3g/100g，這對很多的減肥者來說，是一種完美的減肥水果。

2、雪蓮果的果寡糖雪蓮果含的糖大多是果寡糖，不易被人體吸收，而且果寡糖可調(diào)節(jié)腸道內(nèi)微生物的平衡，糾正腸功能紊亂，有改善便秘和養(yǎng)護(hù)腸道的作用。因此，雪蓮果有一定的減肥作用。

3、雪蓮果富含膳食纖維雪蓮果內(nèi)含豐富的膳食纖維，進(jìn)食后在胃內(nèi)吸水膨脹，同時(shí)也會吸收一些胃內(nèi)的脂肪及有害物質(zhì)，還能促進(jìn)胃酸的分泌，幫助消化，并且膳食纖維在進(jìn)入腸道后能刺激腸道的蠕動，有利于排便，減少機(jī)體對食物中脂肪的吸收，有利于減肥。

4、雪蓮果富含水分雪蓮果內(nèi)富含水分，有利于微量元素的充分溶解，有利于為機(jī)體補(bǔ)充各種微量元素，避免減肥過程中缺少某些微量元素導(dǎo)致身體不適。為了更好的補(bǔ)充水分，建議雪蓮果生吃。

雪蓮果怎么吃能減肥

雪蓮果雞湯

材料：雪蓮果500克，老母雞1只，姜3片，鹽適量。

做法：

1、老母雞洗凈，斬成大塊，放入沸水中焯一下，撈起瀝干水。

2、雪蓮果去皮切成滾刀塊，姜切片。

3、瓦煲內(nèi)注入適量清水，放入雞塊、姜片大火煮沸，改小火煲1小時(shí)。

4、加入雪蓮果，再大火煮沸，小火煲半小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。

菊花瘦肉雪蓮果

材料：雪蓮果，豬瘦肉，干菊花。

做法：

1、將雪蓮果洗凈去皮，削切成一片片雪蓮果片。

2、把豬瘦肉切成肉片，放酒、鹽腌制一會。

3、干菊花開水泡開。

4、鍋里水開后，把肉片、雪蓮果片菊花湯水一起倒入。

5、煮燉開后，加鹽即可。

功效：清肝解毒去火、潤腸通便等功效，有效的防治面痘、暗瘡，也是養(yǎng)顏美容的天然保健品。

雪蓮果小炒

材料：雪蓮果500克，紅蘿卜50克，土豆100克，橙汁250ml，白醋適量，砂糖10克，油10克，玉米淀粉10克。

做法：

1、雪蓮果、紅蘿卜、土豆洗干凈去皮切小塊備用，雪蓮果需用熱水快速煮一下阻止表面氧化變黑。所有材料放入油鍋炸至表面金黃色晾干油備用，玉米淀粉加點(diǎn)水做一個芡汁備用。

2、橙汁、白醋、砂糖混合后加入鍋內(nèi)(不加任何油)慢慢熬熱至砂糖溶化后，加入芡攪拌至適合自己的粘稠狀態(tài)后把炸好的材料加入內(nèi)快速翻炒，讓材料均勻粘上醬汁。

3、所有材料均勻粘上醬汁即可熄火裝盤。

雪蓮果的挑選

一看雪蓮果表皮的顏色，顏色越深就越老，也就越甜。

二看它的形狀，身子直一點(diǎn)的比較好。

三看果肉顏色，如果能切開一個口看果肉，那么果肉金黃剔透的就是好的雪蓮果了!

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