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吃杏仁會(huì)胖嗎?杏仁的熱量是多少

時(shí)間:2016-08-12 15:15:34 編輯:5號網(wǎng)-hzq 5166

杏仁非常有營養(yǎng)的食物,不少營養(yǎng)品中都加入了杏仁,那么問題來了作為營養(yǎng)食物,吃了會(huì)不會(huì)發(fā)胖呢?杏仁的熱量是多少呢?下面我們來詳細(xì)介紹下吧!

吃杏仁會(huì)胖嗎?杏仁的熱量是多少

吃杏仁會(huì)胖嗎

適量吃杏仁不僅不會(huì)發(fā)胖,而且還有意想不到的減肥作用。杏仁所含的維生素和纖維素,對減肥具有特殊的效果。杏仁富含的單不飽和脂肪酸,不會(huì)引起發(fā)胖,而飽和脂肪酸的含量又非常少。此外,杏仁的細(xì)胞壁還能阻礙脂肪酶接觸脂肪,從而減少人體對脂肪的消化和吸收。雖然食品標(biāo)簽所列出的杏仁熱量比較高,但并不是人在吃杏仁之后真正攝取的熱量。

想要減肥的人,每天適量地吃20-40顆杏仁,再搭配其他主食一起吃。不僅能夠保證人體每天所需的營養(yǎng),還能減少每天的食物攝入量,消除饑餓感,從而達(dá)到減肥的效果。

吃杏仁會(huì)胖嗎?杏仁的熱量是多少

杏仁的熱量是多少

杏仁在我們的日常飲食中比較常見,很多餅干、面包、蛋糕等食物都有杏仁的身影,然而不少小伙伴在吃杏仁時(shí)都很擔(dān)心杏仁的熱量過高會(huì)導(dǎo)致人長胖。那么杏仁的熱量是多少?杏仁的熱量高嗎?

熱量略高

杏仁的熱量略微有些高,100克可食用部分的杏仁熱量是578大卡,而10顆杏仁大約有10克,其熱量也有58大卡,如果是大杏仁,則一顆的熱量有16大卡。由此可以看出杏仁的熱量是偏高的,因此減肥期間不建議大量食用,應(yīng)當(dāng)少食為宜。

營養(yǎng)價(jià)值

杏仁主要有兩種,一種是甜杏仁,另一種則是苦杏仁。我們?nèi)粘J秤玫囊话愣际翘鹦尤?,甜杏仁味道微甜,?jīng)常被會(huì)被添加到蛋糕、曲奇以及一些菜肴中做輔料。并且甜杏仁還有很多良好的食用功效,例如潤肺、止咳、滑腸等,對于干咳無痰、肺虛久咳等病癥有一定的緩解作用。而苦杏仁則帶苦味,常作藥用,具有潤肺、平喘等功效,可用于治療因傷風(fēng)感冒引起的多痰、咳嗽、氣喘等病癥。

食用須知

杏仁雖然營養(yǎng)非常豐富,但是不可以大量食用的。因?yàn)樾尤手泻杏卸疚镔|(zhì)即氫氰酸,100克苦杏仁能夠分解釋放的氫氰酸的量可高達(dá)100到250毫克,并且遠(yuǎn)超過氫氰酸的致死量。而甜杏仁雖然沒有苦杏仁毒性大,但是也同樣也含有氫氰酸。如果過量食用杏仁那么是可能會(huì)導(dǎo)致中毒的,所以建議大家食用杏仁時(shí)控制食用量為宜。

吃杏仁會(huì)胖嗎?杏仁的熱量是多少

杏仁的好處和注意事項(xiàng)

正確食用杏仁,能夠達(dá)到生津止渴,潤肺定喘,滑腸通便,減少腸道癌的功效。杏仁烹調(diào)的方法很多,可以用來做粥、餅、面包等多種類型的食品,還能搭配其他佐料制成美味菜肴。

雖然杏仁有許多的藥用、食用價(jià)值,但不可以大量食用。杏仁含有毒物質(zhì)氫氰酸,過量服用可致中毒。所以,食用前必須先在水中浸泡多次,并加熱煮沸,減少以至消除其中的有毒物質(zhì);產(chǎn)婦、幼兒、濕熱體質(zhì)的人和糖尿病患者,不宜吃杏及其制品。

另外:

1. 杏仁不可與小米同食。

2. 杏仁不可與黃芪、黃芩、葛根等藥同用。

3. 杏仁不可與栗子同食,吃了會(huì)胃痛。

4. 杏仁、菱與豬肺同食,吃了不利于蛋白質(zhì)的吸收。

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