時間：2020-05-25 14:04:36 編輯：本站整理 47
三文魚是一種肉質(zhì)非常鮮嫩的是魚類非常好吃，那么很多減肥人士就想知道，三文魚的熱量高嗎減肥可以吃嗎？接下來跟著小編我們一起來了解一下吧。
減肥期間可以適當吃三文魚的，因為三文魚是深海魚類，脂肪含量是非常低的，主要是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，營養(yǎng)非常豐富。減肥期間適當?shù)某渣c三文魚，既可以補充體內(nèi)的這些營養(yǎng)物質(zhì)，又對體重的控制不會產(chǎn)生不好的影響，所以是個不錯的選擇。
減肥能吃三文魚，三文魚的熱量是非常低的。三文魚營養(yǎng)豐富，富含不飽和脂肪酸，魚肉中的蛋白質(zhì)含有18中氨基酸（其中包括人體必需的8種氨基酸），且蛋白質(zhì)含量明顯高于其他魚類。此外，三文魚還富含多種礦物質(zhì)（如鈣、磷、鎂等）。
1、準備三文魚排。?
2、加入鹽、料酒提前腌制(我放在冰箱中一上午)。?
3、蒜切成片。?
4、鍋中放少許橄欖油，煎香蒜片。
5、加入三文魚排，放入水和玉米段，加入適量料酒。?
6、燉至湯汁濃色白，再加入幾粒西蘭花略煮出鍋即可。
截止2020年1月6日，三文魚一斤要88元。三文魚主要分布在大西洋與太平洋、北冰洋交界的水域，屬于冷水性的高度洄游魚類，被國際美食界譽為“冰海之皇”。研究表明，金槍魚和三文魚均肉質(zhì)鮮美，營養(yǎng)豐富，并且富含EPA和DHA等生物活性物質(zhì)。
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