時間：2019-12-16 16:08:51 編輯：本站整理 103
包菜的吃法有很多種，生吃也是可以的，但是生吃也是需要弄得好吃才好，那么包菜生吃怎么吃好呢，包菜的熱量高嗎，下面一起來看看吧。
1、首先將包菜清洗干凈，然后用刀將包菜一分為二，把中間和外面的葉子直接去掉;
2、將準備好的包菜切成絲狀加入冷水中清洗待用
3、將黃瓜清洗干凈后切絲待用
4、大蒜切碎待用
5、將大蒜、食鹽、陳醋、味精、生抽、白糖、辣椒油、香油等加入碗中攪拌均勻后待用
6、將切好的黃瓜和包菜加入碗中，然后將調(diào)制好的醬汁加入攪拌均勻后便可食用。
每100克的包菜所含有的熱量為22大卡。其中脂肪的含量在0.2克。 包菜的熱量并不高，吃上100克的包菜所攝入的熱量僅僅只有22大卡，這個數(shù)值和很多其他的蔬菜相比較來說，也是比較低的了。而且包菜的脂肪含量每100克只有0.2克，幾乎是可以忽略不計的。
對于減肥的人群來說，是可以適當?shù)娜ナ秤冒说?。包菜的熱量低，脂肪含量也比較低，食用包菜是不會導致身體熱量增加的。而且包菜里面的膳食纖維含量也比較高，食用之后，可以增加飽腹感，讓人不那么容易感到饑餓，這樣也可以減少人體對其他高熱量食物的攝入，從一定程度上來說，也是可以起到減肥的效果的。
包菜減肥最簡單的吃法就是清炒著吃，將包菜洗干凈之后，撕成小塊放到油鍋里面炒，然后就可以吃了。也可以根據(jù)自己的口味放一些食鹽、醋之類的。這種做法是最簡單的，同時也是包菜熱量最低的一種做法。
注意：在炒包菜的時候，放入臘肉、臘腸的話，能夠讓包菜吃起來口感、味道更好一些，但是因為臘肉、臘腸里面所含有的熱量是比較高的，而且油脂也比較高，因此這樣炒出來的包菜熱量可能會升高很多，不利于減肥。
相關(guān)文章
熱門文章
腌咸雞蛋一斤放多少鹽？腌咸雞蛋10斤需多少鹽？腌雞蛋需要嚴格控制調(diào)理的量，不然會導致腌出來的雞蛋不好吃。不少……
C位是什么意思？明星站C位是什么意思 豬各部位肉的名稱圖片全解 鮮百合吃多了會中毒嗎?鮮百合的吃法禁忌 木耳要焯水嗎?木耳怎么焯水?5H跟帖
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹慎參閱，本站不承擔由此引起的法律責任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
7
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。