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冬季吃白蘿卜有什么好處 白蘿卜搭配什么菜吃好

時間：2019-12-12 15:40:22 編輯：本站整理 95

冬季的蘿卜比夏季的蘿卜要好吃很多，冬季的蘿卜甜甜的，那么冬季吃白蘿卜有什么好處呢，白蘿卜搭配什么菜吃好呢，下面來看看吧。

冬季吃白蘿卜有什么好處?

1、預(yù)防感冒

秋冬季節(jié)，氣溫驟降，很多人由于不適應(yīng)而患上感冒，其實(shí)在這個時候我們可以吃一些有助于預(yù)防感冒發(fā)生的食物，白蘿卜就是其中一種。 現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究表明，白蘿卜中含有豐富的維生素C和微量元素，其維生素C的含量比梨高8—10倍，常食用可提高免疫力，增強(qiáng)機(jī)體對抗感冒的能力。

2、抗病毒

秋冬季節(jié)，氣溫驟降，很多人由于不適應(yīng)而患上感冒，其實(shí)在這個時候我們可以吃一些有助于預(yù)防感冒發(fā)生的食物，白蘿卜就是其中一種。 現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究表明，白蘿卜中含有豐富的維生素C和微量元素，其維生素C的含量比梨高8—10倍，常食用可提高免疫力，增強(qiáng)機(jī)體對抗感冒的能力。

3、健胃消食

現(xiàn)代研究證明，白蘿卜中含有一種叫芥子油的成分，是白蘿卜辛辣味的來源，它與白蘿卜中所含的淀粉酶、木質(zhì)素協(xié)同作用，可以促進(jìn)胃腸蠕動，加快食物消化，有健胃消食的功效。但需要注意的是，淀粉酶、木質(zhì)素及芥子油均不耐熱，所以白蘿卜生吃效果最佳。

4、滋潤皮膚

現(xiàn)代研究證明，白蘿卜中含有一種叫芥子油的成分，是白蘿卜辛辣味的來源，它與白蘿卜中所含的淀粉酶、木質(zhì)素協(xié)同作用，可以促進(jìn)胃腸蠕動，加快食物消化，有健胃消食的功效。但需要注意的是，淀粉酶、木質(zhì)素及芥子油均不耐熱，所以白蘿卜生吃效果最佳。

5、通便減肥

白蘿卜的水分含量很高，同時含有大量膳食纖維，能增強(qiáng)飽腹感，還有潤腸通便的作用，并且熱量很小，對便秘者、減肥者都有益。

6、清火解膩

冬天人們基本上都會吃一些御寒滋補(bǔ)的食物，這類食物吃多了，不僅感覺膩味，還容易上火。而白蘿卜性涼，有清熱生津、開胃健脾的功效，正好可以解決這些問題。

白蘿卜搭配什么菜吃好

1、白蘿卜+海帶

海帶和紫菜含碘豐富。白蘿卜和海帶一起煮湯有化痰消腫的功效，對預(yù)防甲狀腺腫大有一定功效。

2、白蘿卜+蔥

把蔥段、姜片和白蘿卜片一起煮湯，有散寒、止咳的功效，這道湯還可預(yù)防感冒，可以有緩解風(fēng)寒感冒的情況，有去火的效果，止咳化痰。

3、白蘿卜+羊肉

冬季吃羊肉可驅(qū)散寒冷、溫暖心胃，還能補(bǔ)氣益血、滋養(yǎng)肝臟、改善血液循環(huán)。但“肉生痰”，羊肉吃多了容易上火，如果和有清涼作用的白蘿卜一起燉著吃，不僅化痰、瀉火，而且還能解油膩，讓營養(yǎng)互補(bǔ)，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，對于滋補(bǔ)身體有很好的幫助。

消化不好可以吃白蘿卜嗎

白蘿卜當(dāng)中富含有豐富的膳食纖維能夠很好的幫助腸胃工作，并且，白蘿卜中還含有許多種類的酶，這些酶能夠促進(jìn)腸胃動力，加快腸胃運(yùn)動，起到治療消化不良的作用。

白蘿卜吃多了有什么副作用

1、白蘿卜中含有淀粉酶以及木質(zhì)素，這兩種物質(zhì)能夠幫助腸胃的消化，特別是對于肚子脹不消化的人群來說是很好的福音。但是這也帶來了一些壞處，就會產(chǎn)生一些氣體，這些氣體排出體外還有一定的臭味，俗稱“蘿卜屁”。

2、白蘿卜本身屬于涼性的食物，一般人雖然適當(dāng)?shù)某砸恍┎粫ι眢w造成不適，但是如果一次性吃太多或者本身腸胃消化功能就比較弱的人群吃了的話，就會導(dǎo)致出現(xiàn)腹瀉、腹脹、腹痛等不適癥狀。

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