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鵪鶉蛋膽固醇含量高嗎要注意控制

時(shí)間：2019-04-30 10:19:20 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 469

鵪鶉蛋的膽固醇含量還是有點(diǎn)高的，雖然說(shuō)一顆鵪鶉蛋的膽固醇含量并沒(méi)有多高，但是一般吃鵪鶉蛋的時(shí)候不會(huì)只吃一顆，那么膽固醇就會(huì)偏高了。

鵪鶉蛋膽固醇含量高嗎

單個(gè)鵪鶉蛋的膽固醇含量是不高的，注意一次別吃太多就好。

膽固醇的含量可是和高脂血癥等心腦血管疾病息息相關(guān)的，雖然鵪鶉蛋的滋味很美妙，但飲食對(duì)于患病人群來(lái)講，則需要特別注意。

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鵪鶉蛋膽固醇比雞蛋高嗎

鵪鶉蛋515毫克，雞蛋585毫克。不難看出，兩者膽固醇含量雖然相差無(wú)幾，但是雞蛋的膽固醇是要比鵪鶉蛋高的。但是1個(gè)雞蛋的重量和3-5個(gè)鵪鶉蛋相當(dāng)，所以單單只以“個(gè)”為單位來(lái)評(píng)價(jià)鵪鶉蛋和雞蛋哪個(gè)膽固醇高是不公平的哦。

一般人吃一個(gè)雞蛋，可以吃3-5個(gè)鵪鶉蛋，所以這樣算來(lái)，總體攝入的膽固醇明顯是鵪鶉蛋更高。

鵪鶉蛋膽固醇含量高嗎要注意控制

膽固醇高能吃鵪鶉蛋嗎

可以適量的吃一些，一定要注意控制量。

雖然一個(gè)鵪鶉蛋的膽固醇含量幾乎要與一個(gè)雞蛋持平，但膽固醇高是可以吃鵪鶉蛋的。只是需要注意食用量，一般人吃鵪鶉蛋一天不建議超過(guò)10個(gè)，而膽固醇高的人則要少吃一點(diǎn)，維持在五個(gè)以下比較好。普通成年人每天攝入膽固醇不要超過(guò)300毫克，因此每天吃1個(gè)雞蛋(約50克)或3~5個(gè)鵪鶉蛋并不會(huì)對(duì)身體造成危害哦。

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鵪鶉蛋小常識(shí)

鵪鶉蛋又名鶉?guó)B蛋、鵪鶉卵。鵪鶉蛋被認(rèn)為是“動(dòng)物中的人參”。宜常食為滋補(bǔ)食療品。鵪鶉蛋在營(yíng)養(yǎng)上有獨(dú)特之處，故有"卵中佳品"之稱。

鵪鶉蛋近圓形，個(gè)體很小，一般只有10g左右，表面有棕褐色斑點(diǎn)。鵪鶉蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不亞于雞蛋，有較好護(hù)膚、美膚作用。鵪鶉是一種生性膽怯的鳥(niǎo)類(lèi)，不喜結(jié)群互動(dòng)，而喜歡成對(duì)活動(dòng)于開(kāi)闊且有植被覆蓋的平原、牧場(chǎng)、農(nóng)田等環(huán)境。該物種生性膽怯，體形較小且偽裝色很好，常常潛伏在農(nóng)田、草場(chǎng)的植物基部，極難發(fā)現(xiàn)，受到驚嚇后會(huì)尖叫著從藏身處直飛而去。