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芒果減肥法是真的嗎會反彈嗎

時間：2018-11-07 09:27:37 編輯：本站整理 602

很多減肥的小伙伴應(yīng)該都聽說過蘋果減肥法，21天減肥法之類的減肥法，前段時間很火的芒果減肥法又掀起了一陣熱潮，引得很多芒果愛好者躍躍欲試，本來就喜歡吃芒果，多吃還能減肥，豈不美哉，那到底芒果減肥法是真的嗎，具體是什么樣的呢，會不會反彈呢，小編來解開這些疑問。

芒果減肥法是真的嗎

是真的，芒果是熱帶果王，含有糖，蛋白質(zhì)，粗纖維，維生素A、C等成分，營養(yǎng)價值很高。據(jù)中醫(yī)記載：“芒果可化痰，健脾胃，利水道”。如果肥胖是濕、痰、水滯所致，那么使用

芒果減肥法才是有效的。不僅如此，芒果汁還能增加胃腸蠕動，使糞便在結(jié)腸內(nèi)停留時間縮短，因此芒果還有排毒的功效。除此之外，芒果中維生素C的含量高于一般水果，并能降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。

芒果減肥法是真的嗎會反彈嗎

芒果減肥法具體內(nèi)容

芒果減肥法主要以食用芒果為主，加上大量飲水，以及適當(dāng)運動，能讓一個人在3天時間內(nèi)減去10斤。但是吃芒果也不能亂吃，而且不能把芒果當(dāng)飯吃，過量食用還可能會引起過敏反應(yīng)，所以即使是芒果減肥法也有一定的章法。

芒果減肥法：

1、、早晨起床第一件事：先喝一杯蜂蜜水，清除前一天腸道的毒素。然后吃1-2個芒果作為早餐。

2、中午喝低脂牛奶或者酸奶一杯后再吃3個芒果，多吃也無所謂，

3、晚餐還是吃芒果。吃3個就行，沒吃飽可以多吃，其余時間不能吃其他東西。特別是主食，面食。

這個方法只需堅持3天，其他時間照常吃，恢復(fù)正常飲食，千萬不要暴飲暴食。不然前功盡棄!需要特別注意的是，每兩餐之間要喝水，一天內(nèi)必須要喝完1000ml。其他時間餓了就喝水，另外，每天睡前還要堅持半小時的開合跳，或者其他運動。這個方法還是比較適合芒果愛好者。小編是骨架大，偏愛甜食和零食，四肢粗壯。由于本身十分喜歡芒果，所以這種方法對我來說一點沒有難度。芒果過敏的親們，就不要嘗試了。

芒果減肥法是真的嗎會反彈嗎

芒果的功效與作用

時下正值芒果上市之時，芒果所含有的維生素A的前體胡蘿卜素成分特別高，是所有水果中少見的。其次維生素C含量也不低。礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類等，也是其主要營養(yǎng)成分。芒果為著名熱帶水果之一，因其果肉細(xì)膩，風(fēng)味獨特，深受人們喜愛，所以素有“熱帶果王”之譽稱。芒果最廣為人知的營養(yǎng)優(yōu)勢就是富含β—胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素不但對皮膚有益，還對眼睛特別有好處。最近在美國波士頓舉行的美國實驗生物學(xué)聯(lián)合會上發(fā)布的兩項研究顯示，芒果的健康功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了人們預(yù)想的范圍。芒果中豐富的多酚類物質(zhì)有助于降低血糖和抵御炎癥。美國俄克拉荷馬大學(xué)的研究人員選取了20名患有肥胖癥的成年人，要求他們在每天的飲食中加入10克芒果干，持續(xù)12周。試驗結(jié)束后，盡管這些參與者的脂肪平均分布程度沒有明顯改變，但他們的血糖水平卻顯著降低。在另一項研究中，美國農(nóng)工大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)芒果中含有的多酚能抑制實驗室中培養(yǎng)出來的乳腺癌細(xì)胞的炎性反應(yīng)。芒果中含有的另一種化合物丹寧酸還能促進結(jié)腸癌細(xì)胞的死亡，而且對正常細(xì)胞的功能不會造成任何損害。芒果中還含有一種叫做芒果甙的物質(zhì)，有明顯的抗脂質(zhì)過氧化和保護腦神經(jīng)元的作用，能延緩細(xì)胞衰老、提高腦功能。芒果中的芒果酸等化合物，具有抗癌的藥理作用;芒果的維生素c含量高于一般水果，并能降低膽固醇、甘油三酯，常吃芒果可以不斷補充體內(nèi)維生素c的消耗，并有利于防治心血管疾病。

芒果減肥法是真的嗎會反彈嗎

芒果減肥法會反彈嗎

一天三餐全部用芒果代替主食和菜，其余時間不能吃任何東西，實質(zhì)是低熱量減肥。100克芒果的熱量只有32大卡，而蘋果都有52大卡，認(rèn)為芒果屬于高熱量水果是一直以來大家的一個誤區(qū)。低熱量減肥法減去的大部分并不是脂肪，而是水分和蛋白質(zhì)，這樣的減法，也許減體重的速度一開始是很快的，但是反彈也會更快。低熱量飲食，不僅熱量不足，所有營養(yǎng)素也都產(chǎn)生嚴(yán)重不足之情形。一般我們不建議不正常極低熱量飲食，如果一定要進行也不能超過3天，這也是為什么芒果減肥法只有三天的原因。為了維持正常的代謝作用，必須進行固定的運動訓(xùn)練，運動可以消耗的熱量雖然不大，但其最大的功能在于維持并提高身體的新陳代謝率，如此有助于減肥并維持減后的體重。