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蔬菜怎么洗干凈?蔬菜怎么洗沒有寄生蟲?

時(shí)間:2016-05-23 09:21:27 編輯:本站整理 1488

蔬菜的清洗看似簡(jiǎn)單卻并不好操作,大力會(huì)把青菜洗爛掉或者流失了蔬菜的營(yíng)養(yǎng),但是清洗不干凈又容易有寄生蟲隱患,那么蔬菜怎么洗干凈?蔬菜怎么洗沒有寄生蟲?

蔬菜怎么洗干凈?蔬菜怎么洗沒有寄生蟲?

蔬菜怎么洗干凈

葉菜類:

(青菜、小白菜、菠菜、白菜、韭菜等)首先要去除不能吃的根部,和黃葉,用流動(dòng)的水沖洗2~3分鐘,或是沖洗后再用加入少量鹽的水浸泡3~5分鐘,這樣更能殺死大量的細(xì)菌,有些綠葉菜在炒食前用開水湯下更好。這樣能去除綠葉菜中大量的草酸。

瓜茄類:

(茄子、西紅柿、青椒、冬瓜、南瓜、絲瓜等)瓜茄類的蔬菜很好清洗,用清水沖洗后,再用鹽水浸泡3~5分鐘。對(duì)于要去皮的冬瓜,南瓜,絲瓜類的,一定要先洗,后去皮,這樣營(yíng)養(yǎng)素的流失才更少,茄子就不要去皮了,茄子皮是可以食用的,而且茄子屬于深色蔬菜,皮中富含豐富的花青素,具有很強(qiáng)的抗癌和抗氧化的效果。

鮮豆類:

(毛豆、四季豆、扁豆、豌豆等)豆類的蔬菜都有一層厚實(shí)的外皮,只需要用清水把外皮洗凈,隨后把豆子扒出來(lái),就可以了直接炒食了。無(wú)需再用水漂洗了。

十字花科類:

(甘藍(lán)、西蘭花、菜花、卷心菜等)甘藍(lán)和西蘭花中的花青素含量很高,具有很強(qiáng)的抗癌和抗氧化的效果,漂洗的時(shí)候要把菜葉給扒成一葉一葉的用清水直接沖洗就可以了,無(wú)需鹽水浸泡。

根莖類:

(蘿卜、山藥、蔥、蒜、竹筍、藕等)這類的蔬菜大都是深埋于泥土中,而泥土中的農(nóng)藥殘留也是很多的。首先我們要把這些菜都洗干凈,洗干凈后,再用淡鹽水浸泡3~5分鐘,最后再去除多余的外皮。這樣對(duì)于營(yíng)養(yǎng)素來(lái)說保留的也是最多的。

蔬菜怎么洗干凈?蔬菜怎么洗沒有寄生蟲?

蔬菜怎么洗沒有寄生蟲

蔬菜、水果在生長(zhǎng)過程中需要施肥、澆灌、打藥,常會(huì)受到寄生蟲卵、細(xì)菌、農(nóng)藥等的污染,特別是用未經(jīng)處理的人畜糞便施肥的蔬菜,腸道致病菌及寄生蟲卵污染嚴(yán)重,大腸桿菌檢出率為67%至95%,寄生蟲卵檢出率89%。因此,生食瓜果蔬菜應(yīng)徹底洗凈消毒。

1、最好在沸水中放置30秒鐘。

2、0.2%~0.3%的漂白粉液浸泡3分鐘。

3、用0.1%的高錳酸鉀液浸泡5分鐘,然后用涼開水沖凈都能達(dá)到良好的消毒效果。

4、瓜果洗凈后,用少量洗潔精擦抹,然后再用涼開水沖凈。

此外,生吃涼拌菜時(shí)最好佐以蔥、姜、蒜、醋等調(diào)料,這樣既可調(diào)味、殺菌,還有助于消化。

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