時(shí)間:2018-06-25 14:16:37 編輯:本站整理 602
夏季很受歡迎的還有沙拉,很多人偏愛吃沙拉,認(rèn)為沙拉有美容養(yǎng)顏,還有減肥的功效。多半人都是吃的水果沙拉,也有一少部分人吃蔬菜沙拉,那牛心菜能不能做沙拉吃呢?
牛心菜可以做沙拉,牛心菜是可以生吃的,可以生吃的食物就都可以做沙拉,不喜歡拌沙拉的,還可以加入酸奶。牛心菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與大白菜相差無幾,其中維生素C的含量還要高出一倍左右。此外,卷心菜富含葉酸,這是甘藍(lán)類蔬菜的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)。
1.西蘭花摘小房,洗凈瀝水備用。
2.牛心菜十字切后,斜切去蒂,切絲后洗凈備用。
3.番茄洗凈,對(duì)半切后去蒂,切片+切丁。
4.準(zhǔn)備煮意面的水,燒開后我直接用來給西蘭花焯水了。
5.所有蔬菜擺盤,澆上自己喜歡的色拉醬。
1、吃沙拉可以很好的預(yù)防便秘哦,我們都知道很多的蔬菜里面都含有豐富的膳食纖維,而膳食纖維可以很好的幫我們?nèi)鋭?dòng)腸胃,從而可以很好的預(yù)防便秘。
2、其次多吃沙拉也可以很好的降低我們的膽固醇。這主要是沙拉是一種蔬菜,里面含有豐富維生素以及膳食纖維,而這些物質(zhì)都可以很好的幫我們降低膽固醇。所以我們要降低膽固醇的人可以多吃些沙拉。
3、沙拉可以很好的吸收我們體內(nèi)多于的脂肪,同時(shí)還可以很好的促進(jìn)我們的消化,最重要的是沙拉的熱量很低,所以我們吃沙拉的話可以很好的起到減肥的功效。
經(jīng)常吃沙拉,對(duì)人體可能會(huì)有一定的健康隱患,應(yīng)該有一個(gè)好的生活規(guī)律,一定是應(yīng)該多吃一些自己親手制作的食物,這樣是比較健康和衛(wèi)生的,盡量少吃沙拉,少吃一些含有沙拉醬的食物。
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