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自制果昔怎么做 瘦身好喝果昔diy食譜

時(shí)間:2018-05-03 17:15:16 編輯:本站整理 904

果昔的魅力風(fēng)靡整個(gè)時(shí)尚圈,不只能瘦,還超好喝!下面5號(hào)網(wǎng)小編帶大家來(lái)看一下自制果昔怎么做?瘦身好喝果昔diy食譜。

氣色不好-亮顏五果芽果昔

富含鐵質(zhì)、花青素的紫高麗苗,以及含有β-胡蘿卜素、白藜蘆醇等植化素的葡萄、胡蘿卜、甜菜根/火龍果,能幫助維持紅潤(rùn)好氣色,不用化妝都透亮。

準(zhǔn)備食材:紅色火龍果20g、紅蘿卜10g、巨峰葡萄10g、蘋(píng)果20g、金鉆鳳梨30g、苜宿芽5g、紫高麗苗5g、蕎麥苗5g、紅卷萵苣5g、香檬汁5ml、蜂蜜10g、綜合堅(jiān)果6g。

除了青菜,加點(diǎn)水果與堅(jiān)果,1杯就能補(bǔ)充滿滿營(yíng)養(yǎng)。

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腸胃不順-木瓜酵素芽果昔

讓木瓜里的蛋白酶酵素幫你做腸胃道的清道夫,將毒素輕松排出!還有來(lái)自富含維生素U的紫高麗苗、臍橙的維生素C、鳳梨的活性酵素,能幫助健胃整腸,小腹變平!

準(zhǔn)備食材:木瓜40g、金鉆鳳梨30g、蘋(píng)果40g、橙30g、苜宿芽5g、紫高麗苗5g、蕎麥苗5g、紅卷萵苣5g、香檬汁5ml、蜂蜜10g、綜合堅(jiān)果6g。果昔非常受到想減脂與瘦身人士的歡迎。

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加強(qiáng)飽足感-香蕉燕麥芽果昔

肚子餓卻不想吃太多?讓營(yíng)養(yǎng)的香蕉和燕麥幫你補(bǔ)足能量。苜蓿芽豐富的膳食纖維幫忙潤(rùn)腸道,與來(lái)自牛奶與燕麥的優(yōu)良蛋白質(zhì),吃得「少,但是更好」!

準(zhǔn)備食材:香蕉60g、金鉆鳳梨20g、蘋(píng)果20g、燕麥仁10g、鮮奶100ml、苜宿芽5g、高麗菜15g、香檬汁5ml、蜂蜜5g、綜合堅(jiān)果6g。豐富的營(yíng)養(yǎng)和纖維,能幫助新陳代謝,不容易便秘,身材明顯變更好。

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疲勞沒(méi)體力-奇異果芭樂(lè)多C芽果昔

最近身體比較疲勞,好像有點(diǎn)小感冒?讓擁有抗氧化植化素的青花椰苗、富含維他命C的奇異果與芭樂(lè),為你舒緩疲勞與壓力、補(bǔ)充完整的維生素,找回活力!

準(zhǔn)備食材:奇異果20g、芭樂(lè)20g、金鉆鳳梨40g、蘋(píng)果20g、苜宿芽5g、青花椰苗5g、豌豆苗5g、皺葉萵苣5g、香檬汁5ml、蜂蜜10g、綜合堅(jiān)果6g。只要有臺(tái)果汁機(jī),隨時(shí)都能幫自己準(zhǔn)備最棒的瘦身飲料。

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新陳代謝不佳-莓果滋養(yǎng)芽果昔

讓富含花青素、多酚的紫高麗苗與超級(jí)莓果,提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)素,幫你滋養(yǎng)活化大腦、加強(qiáng)身體的自我修護(hù)力,喝出好氣色、好身材。

準(zhǔn)備食材:藍(lán)莓40g、覆盆子20g、巨峰葡萄30g、蘋(píng)果20g、苜宿芽5g、紫高麗苗5g、蕎麥苗5g、紅卷萵苣5g、香檬汁5ml、蜂蜜10g、綜合堅(jiān)果6g。

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芽果昔DIY注意事項(xiàng)

1.將食材依照芽菜、水果、蔬菜的順序清洗、切塊(由食材的乾凈到臟,確保食品衛(wèi)生)。

2.依序?qū)⒀坎?、?jiān)果、蔬菜、水果等食材放入果汁機(jī)中。

3.依照個(gè)人口味的喜好酌量加入蜂蜜調(diào)味。

4.加入100ml的水?dāng)嚧?0~30秒即完成。

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