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時(shí)間：2018-05-02 07:55:37 編輯：5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 1930
麥片一般都是沖泡食用的，單獨(dú)食用口感一般，可以加入其它食材，常見的搭配無非就是牛奶、雞蛋了。那么，麥片可以和芝麻一起吃嗎？麥片可以和芝麻怎么吃？
黑芝麻與燕麥可以同吃。
燕麥?zhǔn)菢?biāo)準(zhǔn)的粗糧，里面的膳食纖維可以幫助人排毒，吸收營(yíng)養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)腸道。但是如果是腸胃比較虛弱的話就應(yīng)該嚴(yán)格限量以免不消化。芝麻則含有豐富的微量元素和不飽和脂肪酸對(duì)人體很有幫助，建議再+些牛奶以補(bǔ)充動(dòng)物性的蛋白質(zhì)。
吃法一：把生的黑芝麻炒熟后，再和燕麥片一起開水沖，吃后營(yíng)養(yǎng)會(huì)更容易吸收，對(duì)脾腎都有好處，可以健脾養(yǎng)腎，再加個(gè)雞蛋，早餐會(huì)更豐富有營(yíng)養(yǎng)。
吃法二：早晨起床和晚上睡覺前半小時(shí)各吃一湯匙芝麻粉，各約20克。黑芝麻有養(yǎng)血補(bǔ)肝腎作用，常吃一些炒熟的黑芝麻粉就可推遲和控制眼睛昏花。
1．降血糖作用：種子提取物給大鼠口服，可降低血糖，增加肝臟及肌肉中糖元的含量，但大劑量則降低糖元含量。
2．促腎上腺作用：黑芝麻0.2ml／100g體重喂飼大鼠，可增加腎上腺中抗壞血酸及膽固醇含量。
3．抗炎作用：滅菌的芝麻油涂布皮膚粘膜，有減輕刺激，促進(jìn)炎癥恢復(fù)等作用。
4．致瀉作用：種子有致瀉作用。
5．對(duì)心血管作用：黑芝麻中的亞油酸可使血中膽固醇含量降低，有防治冠狀動(dòng)脈硬化的作用。
1.改善免疫系統(tǒng)。燕麥中豐富的β葡聚糖能改善免疫系統(tǒng)，有效抗擊病毒、細(xì)菌和寄生蟲，從而提高人體免疫力。
2.有益減肥瘦身。燕麥片中膳食纖維豐富，可長(zhǎng)時(shí)間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和咸味食物，達(dá)到減肥瘦身的效果。
3.預(yù)防便秘。燕麥片猶如“天然腸道刷洗工”，能幫助預(yù)防便秘。
4.改善血糖。燕麥對(duì)血糖的影響較小，并且能減少胰島素依賴，提高胰島素敏感性。
5.降壓降脂。每天食用燕麥有助于降低收縮壓和舒張壓。燕麥富含可溶性膳食纖維，能大量吸收人體的膽固醇并排出體外，降低“壞膽固醇”水平。
6.減少兒童哮喘。多項(xiàng)研究表明，兒童常吃含燕麥片的食品，有助于降低哮喘風(fēng)險(xiǎn)。
7.防癌抗癌。研究發(fā)現(xiàn)，常吃燕麥片可以降低罹患腸癌和乳腺癌的幾率。
8.提高性欲。研究發(fā)現(xiàn)，燕麥片能幫助平衡人體內(nèi)的雄激素和雌激素水平，增強(qiáng)性驅(qū)動(dòng)，提高性愛質(zhì)量。
9.緩解宿醉。醉酒之后吃一碗燕麥片粥，可有效解酒。
10改善情緒。燕麥片中豐富的維生素B6有助于提高人體血清素水平。進(jìn)而讓人改善情緒，放松心情。
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