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夏天吃蕎麥好嗎?夏天吃蕎麥有什么好處?

時(shí)間:2016-05-12 09:16:24 編輯:本站整理 632

蕎麥作為一種富含膳食纖維的營養(yǎng)粗糧被減肥人士追捧,在夏天這個(gè)減肥的季節(jié)各種減肥方法層出不窮,食用蕎麥也成為一部分人的選擇那么夏天吃蕎麥好嗎?夏天吃蕎麥有什么好處?

夏天吃蕎麥好嗎?夏天吃蕎麥有什么好處?

夏天吃蕎麥好嗎

蕎麥本身就屬于寒性食物,也是當(dāng)今醫(yī)學(xué)證明認(rèn)可:可以經(jīng)常食用的食療保健食品。它不僅可降血脂,其內(nèi)部的脂肪中含有多種脂肪酸,不飽和脂肪酸約占90%,是糖尿病患者的補(bǔ)充食物。同時(shí),蕎麥中的淀粉可消化性較低。常吃可有效保護(hù)腦血管。由于蕎麥還含有豐富的維生素P,對血管系統(tǒng)有保護(hù)作用,以及內(nèi)含的第七營養(yǎng)素——膳食纖維是減肥瘦身,控制人體代謝平衡的重要元素,對于夏天排汗煩惱有意想不到的效果,并且膳食纖維可以帶走體內(nèi)多余脂肪和廢棄物,減肥瘦身長期使用它也非常不錯(cuò)。

夏天吃蕎麥好嗎?夏天吃蕎麥有什么好處?

夏天吃蕎麥有什么好處

蕎麥性甘味涼,有開胃寬腸,下氣消積。治絞腸痧,腸胃積滯,慢性泄瀉的功效;同時(shí)蕎麥還可以做面條、饸饹、涼粉等食品。
蕎麥的谷蛋白含量很低,主要的蛋白質(zhì)是球蛋白。蕎麥所含的必需氨基酸中的賴氨酸含量高而蛋氨酸的含量低,氨基酸模式可以與主要的谷物(如小麥、玉米、大米的賴氨酸含量較低)互補(bǔ)。
蕎麥的碳水化合物主要是淀粉。因?yàn)轭w粒較細(xì)小,所以和其他谷類相比,具有容易煮熟、容易消化、容易加工的特點(diǎn)。
蕎麥含有豐富的膳食纖維,其含量是一般精制大米的10倍;蕎麥含有的鐵、錳、鋅等微量元素也比一般谷物豐富。
B族維生素、維生素E、鉻、磷、鈣、鐵、賴氨酸、氨基酸、脂肪酸、亞油酸、煙堿酸、煙酸、蘆丁等和可溶性膳食纖維,具有很好的營養(yǎng)保健作用。
蕎麥中含有的蘆丁有降低人體血脂和膽固醇、軟化血管、保護(hù)視力和預(yù)防腦血管出血的作用。
蕎麥含有的煙酸成分能促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝,增強(qiáng)解毒能力,還具有擴(kuò)張小血管和降低血液膽固醇的作用。
蕎麥中的某些黃酮成分還具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用,因此,蕎麥還有“消炎糧食”的美稱,另外這些成分還具有降低血糖的功效。

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