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夏天犯困吃什么提升夏天犯困吃什么藥

時(shí)間：2021-06-30 10:04:44 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 0

在夏天的時(shí)候是最容易犯困的時(shí)候，每天昏昏沉沉的工作都感覺不能好好工作了，這夏天里犯困應(yīng)該吃什么是比較能提升的？

夏天犯困吃什么提升

1、吃香蕉、橘子等含鉀食物

新鮮蔬菜中，菌類(如口蘑、鮮蘑等)、豆角、小蘿卜、菜花、黃花菜、苦瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜等鉀含量比較高。在水果中，香蕉的鉀含量最高。

此外，現(xiàn)在時(shí)令的水果，如櫻桃、杏、荔枝、草莓等含鉀也很豐富。海產(chǎn)品也是補(bǔ)鉀的重要來源，比如海帶、紫菜、海魚、蝦皮等。

在夏天，還可適量吃些堅(jiān)果，如花生、核桃、開心果等，來補(bǔ)充流失的鉀。當(dāng)然，也可多喝些綠豆湯，一來防暑降溫，二來可以補(bǔ)充鉀元素。此外，人體在大量出汗后，也可補(bǔ)充一些含有鉀、鈉離子的飲料，但不要馬上喝過量的白開水或糖水，防止血鉀過分降低。

2、吃蘑菇

吃200克蘑菇對(duì)身體產(chǎn)生的影響等于曬兩天太陽。蘑菇富含維生素d，經(jīng)常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

3、多吃胡蘿卜和甜菜

經(jīng)常感到疲倦的人多數(shù)血液中缺鐵。胡蘿卜和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易于被身體吸收。

4、吃姜

生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，增強(qiáng)免疫功能。無論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

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夏天犯困吃什么藥

有應(yīng)該是疲勞綜合征，保持規(guī)律的入睡和起床時(shí)間，如果你想在周末休息的時(shí)候補(bǔ)充睡眠，午后片刻的小睡要比早上賴床效果好得多，周末早上多躺一會(huì)兒會(huì)擾亂你睡眠神經(jīng)工作的循環(huán)，讓你在周一重新開始工作的時(shí)候仍舊感覺缺乏睡眠，如果肝臟的排毒功能出現(xiàn)下降，人體也會(huì)疲乏無力，萎靡不振，如果你的身體持續(xù)疲勞并伴有身體浮腫，頭疼等癥狀，很應(yīng)該是肝臟功能出了問題，應(yīng)該盡快到醫(yī)院檢查。

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夏天犯困吃不下飯

如果不是因?yàn)楦忻暗募膊∫鸬模⒁馄綍r(shí)的飲食和睡眠習(xí)慣。如果天氣燥熱可以適當(dāng)吃些涼點(diǎn)的食物，多吃水果和新鮮的蔬菜，對(duì)于防曬也很有幫助，尤其是黃色和紅色的食物。平時(shí)最好做一下運(yùn)動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

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