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哺乳期能吃青團(tuán)嗎？懷孕能不能吃青團(tuán)？

時(shí)間：2016-03-28 14:26:56 編輯：本站整理 1521

哺乳期吃什么好

第一，進(jìn)食動(dòng)物內(nèi)臟，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充充足的鐵元素，預(yù)防貧血，建議每周至少食用一次。

第二，進(jìn)食牛奶和豆制品等，保證新媽媽和以及寶寶的鈣需求，建議牛奶每天至少500毫升。豆制品每日100毫升左右。

第三，進(jìn)食大豆油或者核桃油。為女性和寶寶補(bǔ)充亞油酸。

第四，進(jìn)食瘦肉，雞蛋和豬蹄等，能夠?yàn)椴溉槠诘膵寢尦浞值牡鞍踪|(zhì)。一般來說，新媽媽每日需求蛋白質(zhì)為105克，比普通人高出20克，這也是因?yàn)樾枰獮閷殞毠?yīng)營(yíng)養(yǎng)。

第五，進(jìn)食食物需要多樣化，比如肉，內(nèi)臟，水果，蔬菜，水果，豆類，谷類，一樣都不能少，這樣才能保證均衡，同時(shí)也建議進(jìn)食含有維生素B1豐富的食物，因?yàn)榫S生素B1能夠促進(jìn)嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

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