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時間：2015-11-20 11:39:08 編輯：本站整理 716
年輕的媽媽們都比較喜歡吃巧克力，孕爸告誡孕媽孕期不要吃巧克力。那么懷孕期孕婦能吃巧克力嗎？孕婦吃巧克力有什么好處？巧克力有什么營養(yǎng)？孕婦吃什么比較好？下面小編為你詳細介紹。
孕婦要少吃巧克力，因為巧克力內(nèi)含有咖啡因，每塊標準大小的巧克力內(nèi)含有50毫克咖啡因;孕婦每日攝取300毫克以上的咖啡因可能會導致孕婦流產(chǎn)，胎兒體重下降。但巧克中含有的銅元素對胚胎的正常發(fā)育具有重要作用。
芬蘭科學家們在《新科學家》雜志中撰文表示，與不吃巧克力的媽媽生出的孩子相比，那些定期吃巧克力的媽媽生出的孩子，對新環(huán)境產(chǎn)生的恐懼感較輕。
赫爾辛基大學的科學家讓300名孕婦記錄她們的巧克力消費量與壓力水平，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，孕婦食用巧克力對胎兒的行為會產(chǎn)生積極影響。報告另外指出，在孩子出生6個月后，那些食用巧克力較多的母親，她們的孩子會產(chǎn)生更多好的行為反應。
芬蘭科學家也承認，他們?nèi)晕创_定巧克力的消耗量、嬰兒行為是否還與其他因素有關(guān)聯(lián)。他們推測他們所觀測到的影響，源于巧克力中與積極行為有關(guān)的化學成分，而這些化學成分是通過子宮傳遞給胎兒的。
不少人都認為，巧克力是沒有營養(yǎng)的糖類食品，其實，巧克力是極具營養(yǎng)價值的糖類食品。巧克力能提供相當數(shù)量人類身體每天所需的營養(yǎng)品，僅1.4盎司(約40克)的牛奶巧克力就含有3克蛋白質(zhì)，人體每天所需的15%維生素B2，9%鈣，7%鐵，9%磷，6%鎂和8%銅，更含有比普通牛奶成分更高的鋅、鉀、抗癩皮病維生素。
此外，巧克力能緩解情緒低落，使人興奮。而且，巧克力對于集中注意力、加強記憶力和提高智力郡有作用。有些司機把巧克力作為提高駕駛能力的“精神振奮劑”;考試的學子也可用來健腦。吃巧克力有利于控制膽固醇的含量，保持毛細血管的彈性，具有防治心血管循環(huán)疾病的作用。巧克力中含有的兒茶酸與茶中的含量一樣多。兒茶酸能增強免疫力，預防癌癥，干擾腫瘤的供血。瑞士研究發(fā)現(xiàn)，男性常吃巧克力還能防治感冒。巧克力是抗氧化食品，對延緩衰老有一定功效。
多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。
多吃粗糧，少食精制的米、面，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。
多吃谷類、花生等，因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。
每天可加食1—2個雞蛋，因為蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。
多曬太陽，使機體產(chǎn)生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長的需要。
多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。
成為孕媽媽可以說是一件幸福的事，當然也有一些事情，或者是一些食物要開始注意了，畢竟不能拿胎寶寶的健康來開玩笑。那么，有什么禁忌的食物?
1、海產(chǎn)類
孕媽媽禁忌吃螃蟹、海帶和甲魚。這類食物會造成早期妊娠出血、流產(chǎn)等問題出現(xiàn)。
2、堅果類
忌食杏及杏仁。杏的熱性及其滑胎特性，此外杏仁中含有劇毒物質(zhì)，孕媽媽都應該禁吃。
3、素菜類
黑木耳具有活血化瘀之功，不利于胚胎的穩(wěn)固和生長，故忌食。另外，菠菜中的草酸影響人體對鈣、鋅的吸收，不利于孕媽媽對鈣鋅的吸收，影響寶寶的生長發(fā)育。
4、調(diào)味料
我們?nèi)粘Ｔ诔耘ｋs，或者其他肉類的時候，喜歡用各種調(diào)味料去調(diào)制，然而懷孕之后，花椒、八角、桂皮、五香粉、辣椒等佐料是不宜多吃哦。
5、飲料
懷孕后，胃腸功能減弱，一般過冷的食物會使胃腸血管突然收縮，從而容易導致腹瀉、腹痛等癥狀。所以，冷水、冰水、汽水、咖啡都不適宜孕媽媽喝。汽水會消耗孕媽媽的鐵質(zhì)，導致貧血，從而影響寶寶發(fā)育?？Х葎t會因為含咖啡因，會讓孕媽媽出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀。
6、辛辣食物
辛辣的食物有辣椒、胡椒、花椒等，因為刺激性強，多吃可引起正常人便秘，同樣孕媽媽吃了也會導致消化功能出現(xiàn)障礙。
7、大補食物
在中醫(yī)的角度，孕婦多數(shù)陰血偏虛，如果大量食用人參、桂圓這些大補的食物，會引起氣盛陰耗，加重早孕反應，導致孕媽媽水腫和高血壓，易動血動胎。
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