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哺乳期可以吃涼面嗎？哺乳期吃涼面對寶寶有影響嗎？

時間：2016-05-17 14:35:10 編輯：本站整理 1428

哺乳期吃什么好

荔枝粥

材料：

主料：粳米100克，荔枝50克

調(diào)料：冰糖20克

做法：

1、將粳米淘洗干凈，用冷水浸泡發(fā)漲。

2、干荔枝去殼取肉，用冷水漂洗干凈。

3、將粳米與干荔枝肉同放沙鍋內(nèi)，加入約1200毫升冷水，先用旺火燒沸，然后改小火燜煮至米爛粥稠，適量調(diào)入冰糖即可。

生魚煲紅棗

原料：生魚1條（重約350~400克），紅棗5個，姜2片，鹽少許。

制作方法：

1、生魚去鱗剖肚，洗凈，抹干，撒上少許鹽，腌約5分鐘，用少許油略煎至出現(xiàn)微金黃色，鏟起，瀝干油后待用。

2、紅棗浸泡至軟，去核，洗凈待用。

4、把所有材料一同放入湯煲內(nèi)，加入適量滾水，以小火煲約2小時至湯濃，加入調(diào)味料，即可趁熱飲用。

適合人群：產(chǎn)后媽媽。

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