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瑜伽球功能大全瑜伽球打氣方法和氣量標(biāo)準(zhǔn)

時(shí)間：2018-01-04 15:23:04 編輯：本站整理 2173

瑜伽球是最基礎(chǔ)的健身器材，也是瑜伽人士最愛(ài)的工具之一，材質(zhì)多是由柔軟的PVC材料制成，當(dāng)人體與之接觸時(shí)，內(nèi)部充氣的健身球會(huì)均勻地?fù)崦梭w的接觸部位從而產(chǎn)生按摩作用，這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。下面5號(hào)網(wǎng)小編帶大家來(lái)看一下瑜伽球功能大全瑜伽球打氣方法和氣量標(biāo)準(zhǔn)。

瑜伽球功能大全

給我一個(gè)瑜伽球，我能撐起整個(gè)世界。會(huì)不會(huì)有段時(shí)間，你感到經(jīng)常練的瑜伽體式開(kāi)始變得單調(diào)，想要嘗試一些新的體式？收腹、瘦身、按摩……瑜伽球原來(lái)還有這些妙用親愛(ài)的伽人們，今天就給大家講一講傳統(tǒng)瑜伽體位和球相結(jié)合的球瑜伽，給你一點(diǎn)不一樣！

① 緩解腰背

因?yàn)榍虮砻媸芰θ岷?，瑜伽球的運(yùn)動(dòng)顯得相對(duì)安全一些，即使腰背有傷、需要康復(fù)治療的人也可以練習(xí)，避免對(duì)關(guān)節(jié)造成過(guò)大的沖擊，做起來(lái)就會(huì)輕松不少。

② 按摩作用

瑜伽球動(dòng)作會(huì)盡量讓身體與球面做充分接觸，而瑜伽球是由柔軟的PVC材料制成，當(dāng)人體與之接觸時(shí)，瑜伽球會(huì)均勻而柔和地按摩身體，這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí)提高專注能力，減輕精神壓力，增強(qiáng)四肢和脊椎的承受耐力。

收腹、瘦身、按摩……瑜伽球原來(lái)還有這些妙用

③訓(xùn)練平衡

球在很多人眼里是一種不穩(wěn)定的運(yùn)動(dòng)器械，但在瑜伽練習(xí)中，瑜伽球的不穩(wěn)性，讓你努力保持平衡，不讓球滾動(dòng)，也不讓自己從球上落下，這能幫助練習(xí)者更好的去綜合腰部，腹部，腿部的力量控制，處理好身體的肌肉協(xié)調(diào)。

④糾正體態(tài)

當(dāng)你坐在瑜伽球上的時(shí)候，為了保持平衡，身體各部位都在不斷作出細(xì)微調(diào)整，讓你不由自主地坐直、打開(kāi)肩膀，同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)腰背和腹部力量，從而糾正你長(zhǎng)期以來(lái)錯(cuò)誤的坐姿。