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練瑜伽可以治療婦科疾病嗎？怎么練瑜伽可以治療婦科疾??？

時間：2017-12-20 18:55:02 編輯：本站整理 1410

婦科疾病是每個女性多少都會有點(diǎn)的，那么。練瑜伽可以治療婦科疾病嗎？

練瑜珈可以治婦科疾病嗎

練瑜伽可以鍛煉和健康身體,可以讓月經(jīng)不調(diào)恢復(fù)正常。女人在生理期的時候,并不是什么運(yùn)動都不能做的,但是可以適當(dāng)?shù)淖鲂┤岷偷蔫べ幼?緩解生理期不適和痛經(jīng)。所以,從某種角度上講,瑜伽確實具有治療婦科病的作用。

除了痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)之外的婦科病其實大多由生活習(xí)慣和衛(wèi)生問題引起的,還需要從根本上解決問題,對于這種婦科病,瑜伽只能緩解痛楚,卻不能治療。

怎么練瑜伽對婦科疾病有好處

雙腿延展體式

練習(xí)方法：練習(xí)者坐于瑜伽墊上，雙手放于臀部后方，兩腿橫向延伸，雙腳勾起，眼睛平視前方，背部向上延伸，保持呼吸，停留30秒到1分鐘時間。

好處：這個體式能有效促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，使月經(jīng)變得順暢，也能刺激加強(qiáng)卵巢功能。

上半身前彎式

練習(xí)方法：練習(xí)者坐于瑜伽墊上，雙腿伸直，在膝蓋上放置兩個長枕頭，手肘伸直相疊放于枕頭上，一邊緩慢吐氣，一邊將上半身向前彎曲，使額頭貼近手臂，勾起雙腳，保持均勻呼吸，停留3到5分鐘。

好處：這個體式能有效穩(wěn)定經(jīng)期帶來的焦慮情緒，還有助于舒緩?fù)唇?jīng)和經(jīng)期頭痛癥。

臥英雄體式

練習(xí)方法：練習(xí)者跪坐在瑜伽墊上，兩膝并攏，雙腳分開，臀部坐在兩腳之間，呼氣，上身慢慢后仰躺下，先將一邊手肘放在地上，然后再放下另一邊手肘。使頭頂頂住瑜伽墊，彎曲背部(如果頭頂不能頂在地面上，可以靠兩個手肘撐住地板)，慢慢放下身體和雙臂，上身平躺，舉起雙手向頭后伸展，保持肩胛骨著地，深呼吸，然后再將雙臂收回體側(cè)，呼氣，用手肘支撐自己坐起來。

好處：這個姿勢可以伸展和強(qiáng)壯腹部器官和盆骨區(qū)域，能有效舒緩經(jīng)期時關(guān)節(jié)疼痛癥狀，也可以放松上半身肌肉，緩解背部，肩部和頸部酸痛感。