歡迎您，來到5號網(wǎng)！
時間：2021-04-19 16:44:12 編輯：5號網(wǎng)-hzq 0
近些年來總能聽見普拉提的名字，有很多人都覺得普拉提和瑜伽沒有什么區(qū)別，事實上他們之間還是有些區(qū)別的，就讓我們一起來看看他們之間到底有什么區(qū)別吧！
1起源不同
瑜伽：起源于古印度，是古印度六大哲學派系之一，作為哲學起源的一個修行法門，靜坐、冥想、苦行是瑜伽的核心。
從印度傳至歐美、亞洲地區(qū)后出現(xiàn)了各種各式的瑜伽分支方法，比如熱瑜伽、哈他瑜伽、高溫瑜伽、養(yǎng)生瑜伽等等，以及一些瑜伽管理科學。
普拉提：起源于德國，發(fā)明者是德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提，最開始普拉提作為運動療法在一戰(zhàn)時期用來幫助軍人、囚犯康復身體。
后來其在美國創(chuàng)建工作室，專門為著名的舞蹈家、演員、運動員提供針對性的運動療法訓練。
2運動狀態(tài)不同
瑜伽：瑜伽更多是靜態(tài)的，它是通過模仿動物的姿態(tài)，它的一些擠壓、扭轉(zhuǎn)的動作而針對人體內(nèi)臟進行按摩練習。
普拉提：普拉提結(jié)合克瑜伽，太極拳，芭蕾舞形體等多種運動方式，更具多元話，更偏向于動態(tài)，對人體的腰背，脊柱恢復以及關節(jié)的保護很有功效。
3動作的側(cè)重點不同
瑜伽：瑜伽強調(diào)身體的柔軟性，更側(cè)重于你做完動作后如何運用自己的力量和柔韌性繼續(xù)維持這個動作。
瑜伽練習會有明顯的塑身，提升氣質(zhì)，增加機體柔韌性效果。
普拉提：普拉提注重于完成一個動作的過程，講究肌肉本身運動和呼吸調(diào)控。
更側(cè)重肌肉的力量，耐力和塑造肌肉的形態(tài)，練習普拉提肌肉發(fā)展會更平衡，肩部，腰部痛感會改善。
4呼吸不同
瑜伽的呼吸方式是需要運用完全呼吸法，即運用胸、腹進行呼吸。
普拉提運用的是“橫向”呼吸法。簡單的說，腹部一直是收緊的，能感覺到肋骨架的收縮和擴展，鼻吸口呼。
5效果不同
練習瑜伽是一個需要你長期堅持才能看見效果的運動，但是效果比較持久，而且每一個階段都有不同的目標去達成。
比如一開始你只想做好體式，慢慢的開始關注呼吸，跟著會發(fā)現(xiàn)自己的習性有所改變，心態(tài)越發(fā)的平和純凈。
它的最終目的是達到三摩地境界（身心靈內(nèi)外的統(tǒng)一聯(lián)合，心靈回歸真我）。
普拉提入門時間短，見效快。特別對于部分傷后恢復，疲勞性損傷，核心力量缺失有著顯著效果。
最終目的是還原身體的健康狀態(tài)。
瑜伽和普拉提都是結(jié)合伸展運動和呼吸的運動,乍一看,兩者極其相似。但其實,兩者還是存在明顯區(qū)別。
瑜伽和普拉提同樣具備減肥和其它多種作用。瑜伽包括了很多的體位,不同的體位對身體的各個部位進行鍛煉,增加了身體熱量消耗,不僅可以減少皮下脂肪,而且可以按摩身體各個腺體,促進代謝。而相比瑜伽,普拉提結(jié)合了更多的伸展運動,運動頻率更快,練習時需要抵抗更多的身體阻力,普拉提式的運動比主流的哈達瑜伽燃燒更多熱量。
做30分鐘的普拉提,燃燒的熱量高達300卡路里。所以,如果要想燃脂減肥,普拉提會是更好的選擇。
普拉提主要是鍛煉人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正?；顒幼藙荨⑦_到身體平衡、創(chuàng)展軀干和肢體的活動范圍和活動能力、強調(diào)對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協(xié)調(diào)運動。
普拉提不能單純的說是有氧運動還是無氧運動，要根據(jù)訓練的強度以及方式來決定，普拉提的訓練動作共有好幾百種，而屬于有氧還是無氧需要視情況而定。
普拉提是劃入有氧運動范圍的，不過它也兼具無氧運動的特點。
有氧運動是指指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，這種運動有利于身體脂肪燃燒消耗，同時加速身體毒素排泄；而無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈運動，這種運動有助于我們增加肌肉、塑造肌肉線條，并增強身體的應急狀態(tài)能力。
普拉提與瑜伽一樣是一項比較特殊的健身運動，雖然普拉提課程符合有氧運動的描述，也不能斷定的說普拉提就是一項有氧運動，因為其減肥的效果比較接近有氧運動，但是也兼具無氧運動對肌肉塑形的效果，所以它介于兩者之間。
相關文章
熱門文章
5H跟帖
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹慎參閱，本站不承擔由此引起的法律責任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。