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游泳可以幫助身體排毒嗎?游泳是怎么讓身體排毒的?

時(shí)間:2017-12-21 09:24:32 編輯:本站整理 1078

人的身體日積月累,會(huì)有很多的毒素。那么,游泳可以幫助身體排毒嗎?

游泳可以排毒嗎

游泳可以排毒。

游泳的時(shí)候水的浮力減輕了關(guān)節(jié)負(fù)重,能增強(qiáng)四肢肌肉力量,擴(kuò)大肺活量,從而有利于排毒。

經(jīng)常游泳的好處

加強(qiáng)心肌功能

如果一個(gè)人在水中靜止,水的深度每增加1M,每平方厘米受到的壓力則相應(yīng)增加0.1個(gè)大氣壓,由于在水中所受到的壓力不同于地面。人類站在齊胸的水中,會(huì)感到呼吸急促,那么這時(shí)我們就會(huì)強(qiáng)迫胸肌來(lái)完成這個(gè)費(fèi)力更大的動(dòng)作,以保證人體正常呼吸。由此觀之,經(jīng)常游泳,可以增大呼吸肌的力量,擴(kuò)大胸部活動(dòng)的幅度,提升呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。

增強(qiáng)抵抗力

時(shí)常游泳不僅能有效改善呼吸、血液、神經(jīng)系統(tǒng),還能提升個(gè)體反應(yīng)速度,加強(qiáng)耐力,增加肌肉的力量,關(guān)節(jié)的靈活性等等,能全方位的增進(jìn)身體健康,有效的預(yù)防疾病,讓身體素質(zhì)更強(qiáng)。對(duì)體型瘦弱,有著慢性疾病的人來(lái)說(shuō),這是一項(xiàng)非常有效的體育醫(yī)療手段。

健美塑身

在水中游泳時(shí),不管是哪種形式的動(dòng)作,都需要?jiǎng)潉?dòng)雙腿雙臂,讓全身的肌肉群動(dòng)起來(lái),從而鍛煉全身的肌肉。一直處于緊張、放松的狀態(tài),長(zhǎng)時(shí)間下午,有利于肌肉變得柔軟富有彈性。

游泳可以幫助身體排毒嗎?游泳是怎么讓身體排毒的?

加強(qiáng)心肺功能

游泳時(shí)由于處于平臥的狀態(tài),在水的壓力下,肢體的血液會(huì)快速流回心臟,加速游泳時(shí)心跳加快的頻率,心血輸入量增加。長(zhǎng)期從事游泳鍛煉的人,心臟在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)有明顯的增大。收縮更加有力度,血管壁會(huì)增厚,彈性也會(huì)增加,每次博出的血液量,也會(huì)增加。如此循環(huán),能有效的增強(qiáng)人體心肺功能。

改善體溫調(diào)節(jié)能力

游泳不同路面的任何運(yùn)動(dòng),它處于特殊環(huán)境中。水中導(dǎo)熱量要比空氣大25倍左右,也就是說(shuō)在18攝氏度的水溫中,人體每分鐘至少散發(fā)20到30卡路里。由于在游泳的過(guò)程中,人體必須極快的補(bǔ)充熱量,才能抵御水的寒冷,皮膚血管受到水溫刺激而發(fā)生收縮。經(jīng)過(guò)日常的游泳運(yùn)動(dòng),從而鍛煉了人體調(diào)節(jié)體溫的技能,以此來(lái)適應(yīng)外界的變化。

護(hù)膚

游泳時(shí)也會(huì)流汗,不過(guò)在水中,汗腺、脂肪腺得到了沖刷,起到了清理和按摩的作用,從而促進(jìn)了血液循環(huán),讓皮膚變得更加光滑。

減肥

有規(guī)律的游泳能消耗體內(nèi)的糖分、脂肪,經(jīng)常游泳能有效減少體內(nèi)的脂肪,讓人不至于太肥胖。不僅減去脂肪,而且有很好的塑形作用。

游泳是怎么讓身體排毒的

游泳的排毒作用

刺激淋巴排毒

游泳的時(shí)候,水的浮力能減輕人體90%的體重,從而釋放關(guān)節(jié)壓力,刺激淋巴排毒。

游泳可以幫助身體排毒嗎?游泳是怎么讓身體排毒的?

游泳的排毒作用

刺激皮膚排毒

皮膚是最大的排毒器官,皮膚上的汗腺和皮脂腺能通過(guò)出汗等方式來(lái)排出身體內(nèi)的毒素,使膚色變得光澤,膚質(zhì)更有彈性。

促進(jìn)肺部排毒

游泳是一項(xiàng)肺部保健的運(yùn)動(dòng),肺臟通過(guò)呼吸排出各種肺氣和無(wú)用的水,加快人體新陳代謝,幫助身體排毒。

女性游泳的禁忌有哪些

游泳雖然好處多,但也有一些壞處,例如對(duì)某些人群來(lái)說(shuō),游泳可能會(huì)帶來(lái)壞處,例如:中耳炎、婦科炎癥、皮膚破損(有傷口)、傳染性疾病、哮喘發(fā)作、感冒、發(fā)燒、咳嗽等。所以,女性游泳要遵守一些禁忌:

1、忌飯前飯后游泳。空腹游泳影響食欲和消化功能,也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況。飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能,還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

2、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳。劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳,會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重。體溫的急劇下降,會(huì)導(dǎo)致抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月經(jīng)期游泳。月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力弱,游泳易使病菌進(jìn)入子宮、輸卵管等處,引起感染。

游泳可以幫助身體排毒嗎?游泳是怎么讓身體排毒的?

4、下水前要先在岸上做準(zhǔn)備活動(dòng),否則,突然進(jìn)行較劇烈的活動(dòng),容易使肌肉受傷或發(fā)生其他意外??刹捎酶咛?、蹲下起立等四肢運(yùn)動(dòng)。

5、因?yàn)樵谟斡镜臅r(shí)候,人所消耗的體力比平時(shí)要多上八倍,所以,患心臟病、活動(dòng)性肺結(jié)核、肝病、腎病的人,不宜參加游泳?;技t眼病、傳染性皮膚病的人,也不要游泳,以免互相傳染。

6、跳水時(shí)一定要摸清水深及水下的情況,防止碰傷等意外,同時(shí)要避免腹部直接受到水面的強(qiáng)烈打擊。

7、要保護(hù)好耳朵,因?yàn)槎湓獾剿鴱?qiáng)烈的打擊,能使鼓膜往里凹陷,甚至破裂,造成耳聾。

8、如果鼻子里進(jìn)去水,不要捏緊鼻子用力擤,這樣容易把水從鼻咽腔通過(guò)耳咽管擠到中耳里去,發(fā)生中耳炎。

9、游泳后,要用干凈水把全身再?zèng)_洗一遍,以免傳染疾病。

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